初秋易患“阴暑” 身热头痛关节酸痛需注意养生功效|初秋阴暑

秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，还很易使人发生“中暑” 。
中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑” 。
在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差较大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑” 。饮食上要多饮水，食疗，每天至少饮1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；每天吃1-2个梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果；多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。还要劳逸结合，保持充足的睡眠。
预防“阴暑”的中药凉茶方：
1、组方：黄芩(15g)、栀子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

用法：煮水煎服
疗效：泻火解毒、生津润燥。适用于热盛、阴亏者。
2、组方：绿豆(25g)、红糖少许、藿香(10g)、板蓝根(15g)、金银花(20g)
用法：每天喝250ml~300ml，当凉茶饮用
疗效：清热解毒，防暑去湿。普通大众都可以饮用。
3、组方：菊花(30g)、桑叶(20g)、加少许石膏
用法：煎服
【初秋易患“阴暑” 身热头痛关节酸痛需注意】疗效：疏散风热，清肝明目。适用于单纯热盛者。
4、组方：黄芪(15g)、党参(20g)、菊花(10g)、桑叶(10g)
用法：煮水煎服
疗效：补气固表，清热解毒。适用于体质较弱者。