脂肪肝|当男人衰老时，4个特征会较为明显，除了戒烟酒，还要做好3件事( 二 ) 决明子|中药

衰老无法抗拒，男性想要延缓衰老的步伐，平时要做好这三件事第一件事：保持正常的体重
男人一到中老年脂肪就容易堆积在体内，导致肥胖。人一胖了不仅看上去显老，还会增加患糖尿病、高血压、冠心病等风险，危害身体健康。所以，平时一定要注意饮食，以清淡为主，少吃动物内脏、火锅、甜食等容易发胖的食物，多吃粗粮、水果和蔬菜，保证每天可以摄入300克的粗粮， 300---450克的果蔬。
第二件事：学会减压
男性是家里的顶梁柱，所要承受的压力肯定要比女性多，而且男性也不会轻易将自己的情绪表露出来，多半都是闷在心里。如果压力长期堆积在心里，无法消减，这样不仅会加速身体的衰老，还会导致精神状态变差，甚至是引发精神疾病。所以，各位男性朋友要学会减压，可以通过转移注意力、看喜剧、和朋友玩游戏等方式缓解压力。

第三件：多运动
人的身体就像是机器一样，如果因为“旧了”就不能用了，那只会加速衰老。男性年纪增加后，身体素质大不如从前了，肌肉也会渐渐流失，如果再不运动，可能还会引发一系列的疾病。所以，男性朋友们运动要做起来，并且要长期坚持下去。可以选择像慢跑、散步、太极拳、骑车等运动，每周运动3---4次，每次在30---60分钟最佳。在运动过程中不仅能提高心肺功能，还能促进体内循环和代谢，利于身体健康。
综上所述，想要延缓衰老其实很简单，主要就是改变生活习惯。养成健康的生活习惯，戒烟戒酒、坚持运动、调节好自己的情绪，并长期坚持下去。提醒各位男性朋友，从20岁之后就要多关注自己的身体健康，每天至少运动30分钟，远离大肚腩。