信息|居家隔离和集中隔离期间的心理调适心态|躯体|隔离|张鹤|情绪|病毒

面对新型冠状病毒肺炎疫情，隔离者（居家隔离、集中隔离）应积极调整心态，采取有效应对策略，一方面密切注意自己的身体情况，另一方面采取科学的隔离方法保护家人，为早日战胜疫情作出积极贡献。有关专家建议，可以从3个方面做好心理调适。
积极调整自我认知，坚定战胜病毒的信念。人的情绪往往会受到认知方式的影响，当坏情绪来临时，可以做些积极的事，转移注意力。避免沉浸在不良情绪中，否则会陷入负面的认知和情绪循环中难以自拔，应调整心态积极面对。
科学认知此次疫情，不造谣、不信谣、不传谣。此次疫情迅速蔓延，但国家应急响应同样迅速。大量接触不权威、不真实的网络信息不仅不利于了解疫情真实情况，反而会因为接受信息量太大造成焦虑。因此，隔离人员应避免过度接收网络信息。术业有专攻，相信国家强大的科研能力、医疗能力，坚定战胜病毒的信念，这十分有利于隔离观察时的情绪调节。
【信息|居家隔离和集中隔离期间的心理调适】了解情绪与躯体化障碍的关系。当人承受较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体化障碍表现出来，这类症状包括身体疼痛、头晕、乏力、食欲不振、腹部不适等，这些表现很可能是由于心理压力过大造成的。因此，积极调节心态，一方面会减轻躯体化症状，另一方面有助于自身免疫力的提升，抵抗病毒侵袭。（吉林日报采访人员张鹤）