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五、黑木耳
黑木耳脆嫩可口 ， 味道鲜美 ， 是人们喜爱的食物 。 秋葵之所以宜于糖尿病患者食用 ， 是因为黑木耳中所含的膳食纤维成分比较丰富 ， 且多为可溶性的纤维 ， 这种膳食纤维进入血液中能减缓人体对糖类物质的吸收 ， 从而对血糖产生不错的调节作用 。 此外黑木耳中含有的木耳多糖也有明显的降糖效果 ， 所以说 ， 木耳是日常降糖和保健的好菜 。
【降低|血糖高吃什么好？推荐5种食物，每天换着吃，轻松控制血糖】注意：所谓美味不可多食 ， 以上这些食物虽好 ， 但是千万记着不要贪心 ， 要按照规定的量去食用 。 对于那些血糖高的人还是要遵从三点：1、管住嘴 ， 不贪吃甜食；2、迈开腿 ， 适量做做运动；3、养精神 ， 不要熬夜保证睡眠 。

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