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【健身房跑步机注意事项】1.不要直接在跑步机上按开始键 。先按启动按钮 ， 再踩跑步带，这样可以根据情况调节速度 。
2.刚开始的时候，不要把速度设得太快 。先设定一个可以直接走的值，慢慢走 ， 热身后再加速 。
3.跑步时摆动手臂，不要耸肩，有规律地摆动手臂，运动效果更好 。
，不要耸肩，且摆动手臂频率要规律，这样运动效果更好 。
4、收腹挺胸，这对健身塑形很有帮助 。如果一开始很难坚持，可以循序渐进 ， 难度降低后再做调整 。
5.当你想停止跑步时，不要立即停止跑步机 。慢慢走两分钟左右让人体有个反射过程 ， 这样下飞机的时候就不会头晕了 。
以上解释了健身房跑步机的注意事项 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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