胃真的会越撑越大，越饿越小？这3大习惯很伤胃，再不改就晚了！( 二 ) _健康小知识

我们日常吃的大多是细粮，吃饭速度过快，一方面是咀嚼不够，容易增加胃负担；另一方面，人很容易吃撑，另外，细粮相较粗粮升糖高，吃得多，血糖就更容易升高了！
3、长期饥饿——黏膜腺体萎缩
【胃真的会越撑越大，越饿越小？这3大习惯很伤胃，再不改就晚了！】长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现粘膜腺体萎缩的情况；另外，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留在胆囊中，容易诱发胆结石。

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居家护胃法
1、杂粮饭：增强胃动力
在煮饭时，适量加入粗粮、豆类，其富含人体所需的膳食纤维、寡聚糖等物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
但胃功能不好的人，也不宜大量进食粗粮，平时要注重粗细搭配，一般粗粮占到1/3左右即可。
2、药方修复胃粘膜
【材料】白芨30g ，黄芪30g 。
【功效】白芨生肌护膜；黄芪托疮生肌。
【做法】煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝200ml即可。
此茶能固护胃气，适合长期胃粘膜受损的人服用。
3、长寿花果茶：缓解胃病
【材料】
?桂花3克：温中散寒、润肠通便，消除胃部不适；
?佛手果9克：芳香理气、开胃止呕、和中化痰；
?砂仁6克：辛散温通、芳香理气，适合调理脾胃的气滞湿阻。
注意
以上给出的克数是干品的克数，如果用鲜品，需要上述克数乘以3 。
【做法】桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。
此茶能改善胃胀、胃疼、食欲不振等症状，对萎缩性胃炎、反流性食管炎、胆囊炎也有一定辅助治疗效果。但具体请遵医嘱。