每次遇到有亲人因骨折住院 ， 家里人都会每天熬一大锅骨头汤带去探视 ， 多喝骨头汤 ， 骨头好得快 ， 这是正确的吗？
没错 ， 骨头里含有丰富的钙 ， 但都是以羟基磷酸钙的形式存在 ， 极难溶于水 ， 研究表明 ， 用蒸馏水熬制的骨头汤中 ， 每100ml的骨头汤中的钙只有2毫克左右 。 而且 ， 骨头汤中含有大量脂肪和嘌呤 ， 长期饮用 ， 会增加高血脂、高尿酸、肥胖的风险 。
01
喝牛奶 （乳糖不耐受的人可以选用酸奶）
每100ml牛奶中大概含有104毫克的钙 ， 且钙吸收率比较高 ， 是补钙最便捷经济的方法 。
【蒸馏水|喝骨头汤补钙？】02
多吃豆制品
大豆中含有大量大豆异黄酮 ， 可提升钙的利用率 ， 降低钙流失的风险 。
03
多晒太阳
多晒太阳可补充维生素D ， 促进钙的吸收
04
遵医嘱服用钙片
你学会了吗？

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