事情|当情绪在呼救，这份治愈指南请收好｜澎湃问吧 x KnowYourself( 二 ) 物资|状态|情绪|指南|潜意识

所以，在当下为了对抗处境的未知，我们可以去做一些可控的事情，其他的我们可以试着把改变交给时间，让它顺其自然。

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“虚无感”
@子非鱼啊：最近觉得命运无常，有时候会冒出一些虚无的感觉。请问这种虚无感正常吗？虽然过几天可能好了，但是它貌似隐约开始存在于生活的潜意识里。
KnowYourself：负面和令人悲伤的事件，常常令我们不得不看到生活中的无常和无力。所以这种虚无感其实是很自然的。因为在平常生活中，我们并不会这么高频率、高浓度和大面积地遭遇这样的感觉。
你提到貌似隐约开始存在于生活的潜意识当中，或许是因为这种虚无感触发了我们内心对于一些东西的珍视，我们不希望自己会落入类似的处境，不希望自己要和一些事物、一些人分离。而当这些感受没有被我们放到意识中来正面应对的时候，这种隐隐的存在感可能使我们坐立难安。
要面对这些感受，是一件很不容易的事情，这意味着我们要接受无常的存在，要接受生活中有不公平，有自己力所不及之处。但这样的时机，有时也会为我们带来新的领悟和信念。
虚无感对应的是对于未来的担忧，而属于我们的生活，其实可以是更多着眼于当下。给自己一些时间，我们能够培养出属于自己的应对方式。我们可以多做能让自己觉得有意义的事情，多和我们珍视和爱着的人和动植物在一起。如果你愿意，还可以参加能力范围内的一些公益活动。
当我们接受无常，但也在实际的生活中看到自己的力量和意愿，我们也会以更平静的状态和虚无感共处。我们依然可以在自己能力范围内，尽量做到不留遗憾和问心无愧，抓住当下去生活，将自己的珍视和不舍变成实际的互动和行为。它可能是人生中很难完全避免的一部分，但我们也可以看到人生中还存在其它的色彩。并且，这样的信念也会帮助我们，在未来再次遇到类似的事件时，有支撑下去的力量。
02 一个人的孤单，也能很有质量
@飞驰而过：居家休息的时间很容易浑浑噩噩，一天就过去了。有什么办法督促自己过得比较有意义？
KnowYourself：在居家的状态里，会让人感觉到生活被按下暂停键，开始想要休息和停歇是非常正常的。偶尔允许自己有休息的时间，这或许也可以是意义的一种。
至于意义感，对每个人来说都是不一样的。也许你可以先尝试明确一下对你来说“有意义”指的是什么。它可能是在工作上，你完成一项紧急或重要的工作；可能是在娱乐放松上，你看了一个想看的视频、读了一本有意思的书；也可以是在日常生活中，你动手为自己冲了一杯咖啡、给自己做了一顿饭，甚至可以是每天写日记，在其中给自己写鼓励的话语等等。
很多事情看起来很细小，但它们就是可以在这个时候帮助我们找回一些生活的秩序感。你也不妨尝试开始在晚上的一个特定的、不会被打扰到的时间里，写一小段心情日记，记录下你当天的情绪和发生的事情，在这个过程中去和你自己进行对话，与你的生活进行对话。

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@MagicWaltz：明知道居家是很好的运动锻炼机会，但是事实上每次下定了决心却一到执行就犯懒。对自己失望又打不起精神来，怎么办呢？