问题|打呼噜的16个幕后推手你未必都知道( 二 ) 组织|肌肉|安眠药|推手|睡觉时

10过敏
如果患有过敏症，就更有可能在睡眠期间呼吸沉重。一些需要注意的过敏原包括：霉菌、尘螨和动物皮屑。日常生活中，你需要经常除尘和吸尘，清除卧室的过敏原。也可以考虑让宠物离开卧室，或是不让它们上床。
此外，枕头是灰尘和皮屑沉淀的常见物品，这也将加剧打鼾。把枕头放在烘干机里处理可以帮助消除过敏原。
11上了年纪
衰老会导致皮肤和组织失去弹性及水分。在这种情况下，组织更容易受到振动的影响；振动会引起噪音，造成打鼾。
12空气干燥
如果家里的空气过于干燥或布满灰尘，为消除气道中的颗粒和污染物，身体里的黏膜就必须加班工作。这个过程会导致充血，这也是打鼾的直接原因。
13张着嘴睡觉
张着嘴睡觉导致空气撞击喉咙后部，振动软组织，产生打鼾声。如果还有其他潜在的因素，就会使问题恶化。
14口腔的解剖结构
并不是每个人的嘴的形状都相同，因而解剖结构可能会造成打鼾的问题。如果软腭偏厚或位置较低，就会导致气道狭窄。另外，悬雍垂（悬挂在喉咙后面的组织）延长也会阻塞气道。
15睡眠剥夺
如果你无法得到足够的休息，就会造成身体对干扰做出异常反应。越难睡着，喉咙肌肉就越放松，从而阻碍气道。睡眠剥夺变成了一个无尽的循环。
16喉咙肌肉力量虚弱
当一个人长期打鼾时，就会对喉咙的肌肉造成损害。睡觉时频繁或严重的打鼾会削弱上呼吸道肌肉的力量，它还会影响舌头和软腭。所有这些损伤使喉咙的肌肉更容易塌陷和阻塞气道。这个原因证实了立即控制呼吸中断是多么重要。
【问题|打呼噜的16个幕后推手你未必都知道】编译/王海洋
多知道点
如何确定自己睡觉打鼾？
知道自己睡觉时候打鼾，多数情况下是别人告诉他们的。然而，如果没有其他人睡在你旁边，就很难确定了。打鼾的一些明显迹象包括：白天嗜睡、难以集中注意力、早上头痛或咽喉痛、睡不踏实、夜间喘气或窒息、血压升高和睡觉时胸痛等。

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