经常失眠? 不妨关注下饮食, 3种食物或是“扰眠凶手”, 及时排查( 二 )


而能够有效补充气血 , 从而促进睡眠的食物也有很多 , 比如红枣 , 羊肉 , 夜交藤 , 豆制品等 , 日常生活中适当食用 , 好处多多 , 对促进营养摄入均衡 , 也同样能够起到非常不错的帮助 。
经常失眠? 不妨关注下饮食, 3种食物或是“扰眠凶手”, 及时排查
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当然了 , 睡眠作为最主要的日常生活习惯 , 也可以凭借行为方式来调节 , 比如在睡前适当冥想以平复心情;适当做些俯卧撑 , 上下蹲等睡前运动 。 亦或是养成定期睡眠习惯等 , 都是促进睡眠 , 预防失眠 , 提高睡眠质量的有效方式 。
综上所述 , 睡眠是非常重要的健康行为 , 经常失眠的朋友 , 也要尽可能的想办法进行调整 , 无论从日常饮食 , 或者是行为习惯方面 , 都有非常不错的调整方法 , 非常推荐有需求的朋友进行尝试 。
参考资料:
[1]陈福新.易使人失眠的饮食习惯[J].家庭医学:上半月,2016(7):1.
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经常失眠? 不妨关注下饮食, 3种食物或是“扰眠凶手”, 及时排查】[3]朱红兵.论和法在失眠证治疗中的应用体会[J].中国中医基础医学杂志,2011,17(10):2.
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