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随着年龄的增长 ， 半夜突然醒来是完全正常的 。 当大家发现难以重新入睡时 ， 可以执行以下操作：
不要让自己压力太大 ， 想想如果真的整晚睡不着也没关系 ， 不要让压力阻止自己再次入睡 。
在不下床的情况下尝试冥想或深呼吸练习等技巧 。 虽然大家可能无法立即入睡 ， 但放松练习也会让自己感觉更舒服 。
避免看电视屏幕、手机、平板电脑 ， 因为这会让人们感到头痛 ， 无法再次入睡 。
参考资料
《失眠的原因有哪些？》医学评论人NatalieOlsen,RD,LD,ACSMEP-C2018年7月4日
《如何缓解失眠情况？》医学审查人StephanieWatson2019年8月4日

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