产品|超3亿人有睡眠障碍，吃褪黑素安全吗？( 二 ) 效果|问题|中国|保健品|小时

根据艾媒咨询此前发布的《2021年中国睡眠经济行业研究报告》（以下简称《行业报告》）指出， 2016—2020年间，中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长44.42% 。《行业报告》数据显示， 2020年中国睡眠保健品市场规模突破130亿元。其中外源性褪黑素是睡眠保健品行业的重要组成部分。
“褪黑素类产品对于轻症的、偶尔的失眠是有效的。 ”知名药师、《问药师》创始人冀连梅告诉贝壳财经采访人员，如果遇到一些失眠症状不是很重的患者，会推荐他们去尝试褪黑素这类保健品。
头豹研究院此前发布的《医药健康系列：万亿睡眠市场下，褪黑素市场前景如何》研究报告（以下简称《褪黑素市场前景》报告）显示，中国2019年市场规模大约为4.93亿人民币， 2015-2020年复合年均增长率为12.15% ，推测2020-2025年复合年均增长率为8.35%,预计2025年中国褪黑素市场规模将超8亿。
褪黑素为何不能当做药物？
并不是吃了褪黑素就一定能获得理想睡眠。上述做投资工作的大伟过去两年里总共尝试过三款褪黑素品牌，其中只有一种让他“容易睡着一些” ，而且他也不确定“到底是心理还是药物作用” 。至今他的睡眠仍然没有多大改善。
对于褪黑素大伟现在能不吃就不吃。 “个人感觉用处不大。 ”在与睡眠问题“持续作斗争”期间，他考了心理咨询师， “心态平和比什么都重要。 ”
在投行工作的小吴也有段时间为了调整作息吃褪黑素，刚开始这种产品对她还有一些助眠作用，后来就不再产生效果。 “感觉不如睡前锻炼一下，拉拉肌肉什么的。 ”
北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒教授告诉贝壳财经采访人员，吃褪黑素对于加强睡眠有一定作用。但同时也需要注意几个问题，首先就是要清楚意识到内源性褪黑素和外源性褪黑素在作用方面的不同。
“内源性褪黑素是大脑产生的，而大脑和身体之间存在一个血脑屏障。外源性的褪黑素吃进去以后，身体消化系统可能会破坏一部分，血脑屏障可能会阻挡一部分，然后通过血脑屏障进入大脑的褪黑素可能也只有一部分发挥作用，所以有的人感觉效果好一点，有的人感觉没什么效果，这和最后能够真正产生作用的褪黑素的多少有关系。 ”郭兮恒还提到，外源性褪黑素的补充，反过来也可能会抑制人体自身产生的褪黑素，从而间接影响睡眠。
世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳教授表示， “每个人对它的吸收度不一样，起效的浓度也不一样，到底什么时候发挥作用，发挥多大作用，能够吸收多少，这是没有办法进行评估的，个体差异比较大，没有一个标准，这也是褪黑素产品不能作为药物，而只能作为保健品存在的原因。 ”
“大家在选用的时候，根据自己实际情况选择一种合适的类型，合适的剂量，如果真有用的话就可以吃。但需要注意的是，它只是针对某些类型的失眠，而不是一个安眠药，只是用来调整节律的，可能对倒时差，值夜班等引起的失眠有用。 ”韩芳说。
专家不建议长期和大量服用褪黑素
一些褪黑素产品在某些消费者身上出现了副作用。
24岁的小洋告诉贝壳财经采访人员，自己最开始吃褪黑素时，确实能改善自己的睡眠习惯，但是在吃了半个月左右之后，自己会经常在第二天感到“头晕目眩”“恶心”“头疼”等，于是只能停用。在黑猫投诉平台上，一位消费者称，自己母亲之前服用过某褪黑素，之后出现血压升高、头昏、嗜睡等问题。