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最近在家里搞了个健身房 ， 和各位聊聊需要买哪些东西 。
首先深蹲卧推架是必须要买的 ， 可以练深蹲、卧推、实力推、坐姿推肩这种复合动作 。
架子买了 ， 杠铃杆和杠铃片也得买 ， 这两个可以买二手的 ， 然后买个能调节高度的凳子 。
接下来是10-15cm的软垫子 ， 可以拿来练硬拉、高翻、罗马尼亚硬拉（高翻可以不练） 。 这个不买也行 ， 主要是担心吵到邻居 ， 考虑到价格不贵几十块钱就能买到 ， 还是建议买一个 。
哑铃我觉得也得买个 ， 就买便宜的可调节的 ， 20-25kg就行了 ， 再高重量的价格就有些贵了 ， 看你预算 。
2-2.5cm的抗震吸音垫子可买可不买 ， 看你预算 。
有条件的可以在家里搞一个跑步机、椭圆机、划船机、动感单车 ， 刷脂的时候用得上 。
【我要搞个家庭健身房了，给各位介绍下要买哪些设备】其他就是一些小配件 ， 弹力带、瑜伽垫、腰带、护腕、助力带、深蹲鞋、护膝 ， 这个看你个人需求 ， 这里有些是你去健身房也要买的 。
为什么不去健身房而选择在家里练 ， 理由其实挺多的 ， 我随便说几个：
便宜健身房没法洗澡 ， 能洗澡的健身房价格不便宜；
健身房可能会和别人抢器械；
去健身房来回路上要花时间；
很多健身房不是24小时 ， 晚上9点或者10点就关门；
健身房可能会跑路 。
当然最重要的是就算你家里搞了个健身房 ， 也可以继续去外面的健身房练 ， 不冲突 ， 我就是这么计划的 。 我在家里搞一个健身房 ， 然后去家附近找了个年卡不到1000元的健身房 。
虽然家里搞这一堆设备要花不少钱 ， 但我可以收二手 ， 以后不用了再二手出掉 ， 也亏不了多少 。
接下来是具体介绍 。
首先你需要一个深蹲卧推架 。 前蹲、后蹲、泽奇深蹲、卧推、上斜卧推、实力推、坐姿推肩、引体都用得上 。
然后是卧推凳、哑铃凳 ， 一定要买可调节的 ， 这样配合哑铃和杠铃可以练全身 。
杠铃杆和杠铃片
家用的话看你预算 ， 图便宜就买这种胶片 ， 大概率虚标 ， 又不是不能用 。
也可以去买各种品牌的杠铃片 ， 这个看你预算 。
我是直接去附近健身房收的二手杠铃片 ， 按照5.5元一公斤的价格收的 ， 150kg也就825块钱 ， 老板还送了我2个2.5kg的 ， 你图便宜的话可以去周边健身房问问 ， 也可以去二手APP上问问 。
关于价格我给你做个简单介绍 ， 二手的便宜杠铃片不能高于7.5元/公斤 ， 好一点的二手杠铃片不能高于10元/公斤 。 很多全新的杠铃片也就10元/公斤 ， 按照这个价格来买 。
杠铃杆的话我建议是买一个1.2米的曲杆练手臂 ， 再买个1.8米或者2.2米的奥杆 ， 15kg或者20kg的都行 ， 记得买5cm大孔的 。 便宜奥杆估计300块钱左右 ， 承重150-200kg ， 我建议买至少承重200kg的杆子 ， 成年男性硬拉200kg是个只要努力就能达到的成绩 ， 杆子至少得承重200kg才够用 。
垫子
分为三种 ， 一种是比较硬的健身房里都会有的减震吸音垫 ， 厚度在2cm到3cm 。 这种就是铺地上的 ， 如果你担心砸到你家地板、担心邻居找麻烦 ， 我还是建议买点 。 价格的话4片一平米 ， 每片20-30元 。
另一种是软垫子 ， 比较厚 ， 5-15cm的 ， 针对硬拉高翻爱好者的 ， 硬拉砸下来的声响还是挺大的 ， 这玩意也就几十块钱 ， 买个吧 。
这两个可买可不买 ， 如果你担心邻居找你麻烦 ， 最好还是买一下 。
最后一个是瑜伽垫 ， 我建议买一个 ， 反正便宜 。
哑铃
我买的是这个 ， 不到200块钱 ， 够用了 。
当杠铃用最多40kg ， 当哑铃用的话一个最多19.5kg ， 19.5kg我觉得基本够用了 。 举个例子 ， 我80kg卧推做组后力量下降比较严重 ， 用19.5kg做一个哑铃上斜；实力推或者坐姿推肩后力量下降 ， 再用19.5kg做一个哑铃推荐 ， 基本够用 。 我也在找那种超过20kg的哑铃 ， 有是有 ， 就是太贵了 ， 我这个才100多块钱 ， 那种随便都要三五百 ， 如果你预算充足可以买 。
最后是配件：
弹力带价格便宜买一个 ， 拿来热身或者辅助引体用 。
护腕价格便宜也买一个 ， 卧推和推兼用的上 。
助力带价格便宜也买一个 ， 硬拉、引体用得上 。
如果你要认真练深蹲 ， 那么深蹲鞋、护膝、腰带必须得买 ， 保护好自己 。
最后算下价格 ， 深蹲卧推架1400元左右 ， 杠铃片1000-1500 ， 杠铃杆450 ， 卧推凳500 ， 哑铃150 ， 垫子600 ， 预计4000多可以搞定 。