盘腿坐如何能不麻

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【盘腿坐如何能不麻】
盘腿坐时保持双腿麻木的方法如下。
1.冥想前预热。冥想前，预热身体所有关节，使肌肉和韧带。活动前关节可以活动。温暖身体，加速血液循环。如扭腰、头肩运动、膝踝关节转圈运动、顺时针行走等。
2、改变姿势冥想时出现腿麻的时候，最好尽快改变姿势，像双板可以换成单腿板。也可以把腿伸直揉捏，促进腿部血液循环，然后起身小范围快走几分钟，使腿部血液循环通畅，缓解腿部麻木。
3、控制时间很多人因为冥想时间太长而腿发麻，盲目的追求可以持续很久。建议控制冥想的时间，第一次接触冥想的时间不要超过30分钟。而且冥想时间从短时间开始，逐渐增加，让腿有一个适应过程。
4.长期练习打坐减少腿麻其实是正常现象。刚开始打坐的人，坐几分钟就会腿麻，但打坐时间长的人，可以坐一两个小时。这是长期实践的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，练一会停一会再打坐，回到原点。所以如果你能长期坚持打坐，腿麻的情况就会减少甚至消除。
以上解释了如何盘腿而不麻木。本文到此结束，希望对大家有所帮助。