腰部|要美更要健康别让高跟鞋成“刑具” 刑具|腰背|穿着|光亮|女性|高跟

高跟鞋是不少女性爱选择的穿着搭配之一，穿上之后无论是站姿、行姿、舞姿都显得分外挺拔，但如何科学地穿高跟鞋才能有益健康、才能舒适、才能安全呢？
厦门光亮骨科医院郑光亮院长介绍，穿着高跟鞋如果不注意，可能造成一些健康上的危害，因为穿上高跟鞋后，人体的生物力学发生改变，会导致骨盆前倾角度加大，腰部后仰。由于腰部过度后仰造成腰背肌痉挛，腰椎小关节处于紧张状态，腰背肌就会发生劳损。久而久之就会出现颈部、胸部、腰部酸麻、胀痛等症状，甚至有诱发颈、腰椎间盘突出症的可能。
此外，由于高跟鞋导致人体力学改变，膝盖不仅承受膝关节以上70%的压力，还要承受半月板、脂肪垫、关节软骨加速磨损的压力，在双重压力下膝关节提前老化。长期穿高跟鞋还容易导致脚趾拇外翻畸形和第二脚趾的锤状趾，还有腱鞘炎。
美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究，每位受试者选择一双鞋跟高度高于7厘米的高跟鞋行走，结果表明穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走时高30% 。因此，对于普通人来说，低于6.5厘米的鞋跟相对比较安全。穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍，可见高跟鞋对女性身体健康的危害极大。
郑光亮院长提醒，为了减少长期穿高跟鞋对身体的伤害，穿高跟鞋走路时，姿势一定要正确。请将脚尖往前伸直，臀部夹紧、收腹，上身昂首挺胸，目视前方。这样可以直接避免对足趾、踝关节、膝关节、腰背部乃至颈椎的损伤。值得一提的是，在正常情况下，穿6.5厘米高的鞋子才适合绝大部分女性，也就是说高跟鞋的“金标准”是在7厘米以下，如果超过7厘米，就很可能让装饰变成对双脚的折磨。
【腰部|要美更要健康别让高跟鞋成“刑具”】导报采访人员李方芳通讯员卢国军