几块钱一瓶的维生素B2，听说能降血压，是真是假？现在知道还不晚 _健康小知识

“医生，我能不能不吃降压药了，这药太贵了，我听别人说，吃维生素B就可以降血压，几块钱一瓶，那我干嘛还浪费钱呢？”

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这种说法你们听过吗？很多人都在说的维生素B2 ，真的是高血压的“克星”吗？才几块钱一瓶，就能代替昂贵的降压药？这种说法你们相信吗？
研究证明：维生素B2可以降低高血压发生率
在2020年，南方医科大学南方医院在国际权威杂志《Hypertension》上发表了一项研究，研究指出维生素B2摄入量增加，可以降低罹患高血压的风险。

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该研究针对中国营养与健康调查中1.2万名人群的数据，并随访调查了这些人群过去1周的饮食情况，计算他们维生素B2的摄入量，结果发现维生素B2摄入较多的人群和摄入量低的人群相比较，罹患高血压的风险下降了26% 。其中，低盐高钾摄入的人群，补充维生素B2的获益更大。

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对此结果，研究人员分析认为是维生素B2在进入体内后，可让体内新陈代谢的速度加快，改善体内的脂质代谢、降低血管内的脂肪停留，并保护血管结构和功能，所以能起到预防高血压的作用。
由此可见，维生素B2是可以辅助降压，并不能代替降压药，也就是说，虽然不能直接治疗，但是服用肯定是对高血压患者有好处的。
【几块钱一瓶的维生素B2，听说能降血压，是真是假？现在知道还不晚】中老年人需要额外补充维生素B2吗？
前面提到，维生素B2可以降低高血压的发生率，那么作为高血压高发人群的中老年人而言，是否有必要通过补充维生素B2来降低疾病的发生几率呢？

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一般情况下，像我们大多数人群，仅靠从食物中获取维生素B2完全是足够的，不需要再额外补充维生素B2 。
应该如何补充维生素B2？
补充维生素B2可以从食物中去补充，也可以直接吃维生素C片补充。
食物补充
日常很多食物中都含有维生素B2 ，比如：肝、肾、鸡蛋、鱼类、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。

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比起植物中含的维生素B2 ，其实动物性食品中的维生素B2含量相对会更高，因此更推荐大家食用。
药物补充
妊娠和哺乳期妇女、处于生长发育中的儿童、长期喝酒的人群、营养不良的病人，比如高血压，糖尿病，痛风等患者，老年人等特殊群体，需要在医生的指导下适当增加维生素B2 。

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不推荐大家盲目购买保健产品，建议直接在药店或者医院购买，几块钱的那种，效果就相当不错。
维生素B2有没有副作用？
维生素B2作为水溶性维生素，很容易被人体吸收和排泄，一般在常规剂量下不会有副作用。但若长期大量服用，也有可能引起肾损伤。

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服用维生素B2时要注意以下这3点：
不建议空腹服用，最好是进食期间或者进食后服用。
不宜与甲氧氯普胺片联合应用。
服用要注意量，在医生的指导下服用，过度服用可能引起皮肤瘙痒、灼热、刺痛等不适。

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当然了，提醒大家，想要避免维生素B2缺乏，最好的办法还是需要养成一个健康的饮食习惯，不要挑食，注意营养均衡。