如何在夏天来临前瘦下来？36条减肥干货来袭，赶紧学起来！( 二 ) _健康小知识

27、吃食堂和外卖的时候，可以涮水后再吃，减少食材上依附的油脂和盐；
28、吃饭的时候，建议按照喝水/喝汤-吃菜-吃肉蛋豆制品-吃米饭的顺序进食，越靠后的食材越容易吃得少；
29、大餐之后补救，不如提前预防，吃大餐前先用果蔬、白开水填饱肚子再去；

文章图片
30、运动不是减肥的必须条件，它的作用是增加减肥的效率；
31、只运动不控制饮食，不能瘦，只控制饮食不运动，能瘦，既控制饮食又运动，瘦得快；
32、没有最减肥的运动，只有最适合你的运动，适合你的运动就是最好的运动；
33、适合你的运动，是能让你长期坚持的运动，而不是强度大、消耗高的运动；
34、运动前半小时，喝一杯黑咖啡，能让运动更有力量，持续的时间更长，这来自于咖啡因的兴奋作用；
35、减肥速度慢点，才能瘦得快，过度追求速度，会增加减肥难度，更容易半途而废；
36、最科学、最有效、最推荐的减肥方式，是培养健康的生活习惯，习惯养成的时候，就是瘦下来的时候，且永远不会反弹。
上述的36条知识点，都有充足的理论支持，也有很多的实践证明，大家千万不要错过！