诊断|日常控糖中医有招，生活中如何预防糖尿病？( 二 ) 标准|中医药学会|血糖|食物|指

同时避免吃与体质偏性相悖的食物，要多关注食物的偏性。比如体质虚寒者，少吃寒凉性食物，多吃温热食物。 “天上飞的”禽类偏温热可以多吃，海底生存的虾蟹是寒性食物，可以少吃，免得拉肚子。食物偏性也可以帮助纠正人体体质的偏颇。虚寒体质还应该少吃花旗参。总之，热者寒之，寒者热之；虚则补之，实则泻之。
刘敏提醒大家，不要神化“药膳” 。中药材放太多，影响食物风味，不如直接喝中药，更不要盲目追随偏方验方。
建议多吃五谷杂粮，比如荞麦、燕麦、豆类、番薯(适量)、玉米、山药、粉葛、谷糠饼等，既解决饱腹感又不易升血糖。晨起常喝姜枣茶，生姜能散寒、开胃、解毒，大枣健脾养血、美颜。另外，葱、姜、蒜、花椒、芫荽都是糖友适宜的食物；动则气喘、汗多恶风寒者，可常喝人参黄芪水；心情烦躁、难以入眠者，不妨喝些莲子心水。
起居：
首先要坚持早睡早起、生活规律。辰时起，亥时眠，午未小憩心脑健。按照古人的经验，宜清晨6时闻鸡起舞，尽量晚上11时前入睡。不要熬夜，否则就会引来糖尿病、肿瘤、失眠、疲劳综合征、多汗、盗汗、小便失禁等问题。
日常还要注意适当运动，动静结合，劳逸结合、心境平和、豁达心宽。
（文/广州日报全媒体采访人员周洁莹通讯员胡嘉鸿）