2、早睡早起
肝脏的最佳代谢、排毒时间是晚上 ， 并且 ， 肝细胞受损后 ， 会在凌晨时段 ， 进行自我修复、再生 。 因此 ， 长时间晚睡 ， 会影响肝脏正常运转 。
不仅如此 ， 睡眠时间不充足、不稳定 ， 会引发人体内分泌失调 ， 导致肝脏抗病毒能力和免疫力下降 。
提醒 ， 最好在晚上11点前入睡 ， 而且每天至少要睡够6个小时 。 频繁失眠或入睡困难的人 ， 睡前要稳定思绪和呼吸 ， 静下心来 ， 也可以播放一些轻柔的纯音乐、白噪音助眠 。
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