半程马拉松|高温来袭!明天20多场马拉松集中开跑,怎么办?

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半程马拉松|高温来袭!明天20多场马拉松集中开跑,怎么办?

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明天又将是一个繁忙的周日 , 超过20场的比赛将在同一天举行 。 比赛将遍布全国各地 , 从南方到北方 , 从海边到山边 , 都将迎来激烈的比赛 。
武汉马拉松
郑开马拉松
上海半程马拉松
北京半程马拉松
扬州马拉松
盐城马拉松
江西九江马拉松
南京江岛半程马拉松
广东连南马拉松
江西上饶马拉松
杭州湘湖马拉松
岳阳马拉松
重庆长嘉汇半程马拉松
宁夏黄河金岸吴忠马拉松
宜宾蜀南竹海马拉松
山东曲阜马拉松
常州金坛茅山半程马拉松
陕西宝鸡陈仓马拉松
广西武宣生态半程马拉松
营山马拉松
广西黄姚古镇长寿马拉松
参赛者们在这个美丽的春天 , 在热情的欢呼声中 , 跑出自己的记录 。 他们用自己的汗水和毅力 , 用自己的梦想和勇气 , 在这个充满活力的日子里 , 拼尽全力 , 挑战极限 , 追寻自己的梦想 。

然而 , 最近全国各地的气温也在不断升高 , 有些地方甚至温度会达到30度以上 。
比如武汉马拉松 , 明天武汉的气温将在18-31度 , 这对参加全马的选手后半程是个需要注意的因素 。

另外一些马拉松赛事则已经发布了高温公告 , 有的提前开赛 , 有的甚至宣布延期 。
湖南岳阳君山马拉松将于本周末正式开赛 , 赛事时间提前至7:30分 , 而2023张家界武陵源马拉松则提前到将于7:40分开赛 。
2023淮安金湖半程马拉松原定于5月1日开跑 , 但根据气象部门预测 , 五一期间将出现高温天气 , 为了保障参赛者的健康和生命安全 , 这场比赛不得不延期举办 。 因此 , 发布了延期公告 , 淮安金湖马拉松将改期举办 。

4月初 , 许多比赛就遭遇了高温的挑战 , 而本周 , 数十万跑友将参加各种赛事 , 他们面临最大的考验便是高温 。

高温天气对跑步者来说可谓是一大考验 , 高温天气下参加跑步比赛需要注意以下事项:
1、补充水分 , 避免脱水 。 建议在比赛前、中、后都要适时饮水 , 并避免饮用咖啡因和酒精类饮品 。
2、避免暴晒 。 选择透气、轻便的衣物 , 并涂抹防晒霜 。 同时戴帽子和墨镜以减少对眼部的刺激 。
【半程马拉松|高温来袭!明天20多场马拉松集中开跑,怎么办?】3、控制速度 。 在高温环境下不要过分追求速度 , 应根据自己的体能状况灵活调整速度 。 避免在开始时迅速加速 。
4、注意身体反应 。 一旦出现口干舌燥、头晕、乏力等身体不适症状 , 应及时停下来休息 。 如症状持续 , 应及时就医 。
老王建议大众选手不要太过急于追求自己的最佳成绩 , 因为高温会让人们消耗更多体力 , 同时也会增加发生意外的风险 。
参加马拉松的终点只有一个 , 那就是平安回家 , 因此 , 建议大家在参加比赛的时候一定要合理安排自己的力量 , 量力而行 。