老年痴呆有迹可循！做好4件事，有助预防老年痴呆！( 二 ) _健康小知识

■做好4件事，有助预防老年痴呆！
英国医学杂志《柳叶刀》在2020年时，有一篇关于预防、干预以及护理老年痴呆的研究报告，里面有一些早期干预的措施，能够预防或是延迟高达40%的老年痴呆症。
▲多参与社交活动：
研究发现，平时多参与一些社交活动有助于预防老年痴呆；比如没事可以去做志愿者、没事和朋友户外运动等社交活动，通过这些社交活动可以促进大脑内的血液流动量，从而在一定程度上降低老年痴呆的风险。
▲进行适当运动：
日常生活中，我们经常说生命在于运动，不少研究表明，通过运动能够刺激我们大脑的神经再生，从而在一定程度上避免脑部出现退化。对于上了年纪的朋友而言，平时还请根据自身的情况选择合适的运动，每周进行有氧运动三次以上，每次时间在半小时左右为宜。

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【老年痴呆有迹可循！做好4件事，有助预防老年痴呆！】▲保持充足睡眠：
研究发现，若是睡眠时间低于6小时，那么大脑当中的β-淀粉样蛋白浓度就会有所提高，这样是很容易会增加老年痴呆的风险，所以还请每天保持充足的睡眠，这样对我们的大脑保持健康十分有益。
▲保持营养均衡：
日常生活中，想要让大脑更好地运作，那么饮食营养是很重要的，若是你只吃素不吃肉，那么体内就很容易会缺乏维生素B12这种物质，长期以往就会很容易会引起体力和记忆力的衰退，所以若是想要预防老年痴呆，那么平时还请保持饮食均衡，平时少吃高脂肪、高糖分食物，多吃富含维生素B群、omega-3脂肪酸、类黄酮等氟含量较多的会务。
结语：日常生活中，若是出现了老年痴呆的信号，那么还请及时就诊，听从医嘱进行相关治疗，同时家里人还请多给予关心和陪伴，多了解相关知识，让患者能够保持良好的生活质量。