身体|居家照样不长肉？做好这几点，好身材拿捏住斜面|手臂|健身|紫旭|动作|斜面

居家这么久，你是不是长肉肉了？
想把好身材狠狠拿捏住？
【身体|居家照样不长肉？做好这几点，好身材拿捏住】试试下面这些居家小运动，
足不出户就能轻松健身哦！
快来和好友组个线上健身局，
互相支持，共同进步，
采用健康科学、切实有效的
体重管理方法，
拥抱积极、健康的生活方式。
动作一：后撤跳
向后撤跳的同时，
让身体微微跳起，
保持身体稳定，双手触碰椅子。

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动作二：跑式上抬
单脚踏在沙发上，
发力呈跑式踏上沙发，
注意保持身体稳定。

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动作三：交替手臂撑
双手撑在沙发上，
保持身体呈斜面状，
注意收紧核心，
用手臂交替支撑身体。

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动作四：空中自行车
躺在垫子上，双手放在耳朵两侧，
双脚模拟踩单车的动作，
双肘交替触碰膝盖。

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建议大家每组动作各做12次，
每天做上2组就OK啦！
完整一套运动完毕，全身燃脂，
消耗囤积的多余热量，
强度也不高，轻松搞定更易坚持。
来源 | 城市晚报全媒体
编辑 | 熊紫旭