40岁以上人群，80%以上有这种情况……该如何预防?

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年纪大了，不少人都会有腰腿不适或者疼痛的情况，去医院挂号检查拍X线，结果片子上经常显示有骨刺出现。骨刺好像听起来很痛的样子，长了骨刺，我们应该何去何从？????骨刺到底是什么????
骨刺的本质是骨质增生，其生长在骨骼和关节的边缘与末端，在X光平片上看，他们形状尖锐如刺。当人衰老后，骨内部的框架结构开始崩解，发生微骨折，这是一种结构上的细微改变，引起骨骼变形。事实上，骨刺之所以叫骨刺，并不是骨头真的长了刺，只是通过影像学检查的时候，看上去像刺，它本身只是一种赘生物。在人的一生中，骨刺一定会随着身体衰老、各处关节使用过度而出现，膝关节尤其多见。
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【40岁以上人群，80%以上有这种情况……该如何预防?】（图片来源于网络）

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原来，促进骨刺生长的原因主要有三种：长期姿势不正确，以上班族和长期伏案的人群尤甚；关节运动过度，尤见教师、工人、重体力劳动者等人群，因为反复的磨损，加快了骨刺的产生；还有就是肥胖人群，由于体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，引起骨刺。打个比方，膝关节是人体主要的承重关节之一，当各种原因导致膝关节不稳定时，骨骼就会长出一些赘生物，增大受力面积，帮助关节稳定承重。就像我们的老房子不稳当了，就要加几个楔子木桩。????应如何处理????
骨刺到底该如何处理呢？因为骨刺是伴随衰老的退行性疾病，是自身的一种保护措施，我们大可不必过度担心。
对于没有症状的骨刺，我们完全可以不用治疗。骨刺在骨头的周围往外长，目的是增大关节受力面积，减少单位面积压力，以达到适应机体姿势、运动的目的。长骨刺不是坏事，它在某种程度上使关节和肌力达到相对的平衡。只要没有出现其他炎症，如压迫神经、造成关节肿痛就不用治疗。

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但是，如果已经有关节疼痛的情况，说明关节内部已经有了炎症，骨刺已经对于周围组织，特别是神经等产生了压迫、磨损等影响。此时，我们应该减少运动，换软底鞋，下楼、半蹲等动作尽量不做，让关节充分的休息，疼痛也就缓解了。此外，当X线上出现关节间隙因为骨刺的产生而明显变窄时，需要采取手术治疗骨刺。这是因为，此时骨刺生长在关节间隙之中，就好比“在鞋子里的一粒沙” ，不取出来只会让膝关节磨损愈发严重。????怎么预防????
骨刺重在平时的预防。 40岁以上的人群中，大约有80%以上的人有骨刺。那么怎么合理有效地预防骨刺呢？

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1、适当活动，避免长期剧烈运动。适当的运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。一般来说，平常锻炼可采取轻度的活动，但一些异常运动姿势，如过大的扭转关节的活动应尽量避免。

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2、适当补钙。特别50岁以上的女性和老年人。补钙可刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到防治骨质增生和骨质疏松的目的。