春天少生病,防病强身这样做

本文转自:健康报
春天少生病,防病强身这样做
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春暖花开 , 万物复苏 , 多种病原微生物也开始加速繁殖 , 加之春季多风邪 , 气温变化大 , 风寒、风热之邪易侵袭人体 , 导致流行性感冒、风疹、过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等多发 。 此外 , 春季与肝相应 , 肝主疏泄 , 肝气升发太过与不及均可导致各种病症 , 如血压升高、头晕、头痛等 。 那么 , 在这个“多病之春” , 该如何防病强身呢?下面就为大家介绍一些简单的养生方法 。
食疗用春菜
春天少生病,防病强身这样做
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春天少生病,防病强身这样做】香椿、春笋等应季食材 , 是春季食疗的最佳选择 。
香椿炒蛋
材料:香椿250克 , 鸡蛋3个 , 花生油50克 , 盐、味精少许 。
做法:选取香椿的嫩叶、嫩芽 , 用开水烫1分钟 , 洗净切碎备用 。 鸡蛋打入碗内 , 将切好的香椿放入鸡蛋中 , 加入适量盐和味精 , 继续搅拌 , 让香椿与鸡蛋充分混合后备用 。 在热锅中加入花生油 , 待油热后倒入准备好的香椿与鸡蛋的混合物 , 煎至金黄色即可盛盘食用 。
功效:滋阴润燥 , 益气润肤 。
麻酱拌菠菜
材料:菠菜500克 , 大蒜2瓣 , 麻酱2汤匙 , 白糖1茶匙 , 芝麻少许 , 香油、酱油、味精、盐适量 。
做法:将择洗干净的菠菜切成寸段 , 切去根部较老的部分 。 锅中加水烧开 , 加入少许盐 , 淋入几滴油 。 先后下入菠菜的梗部和叶子焯水 , 变色后马上捞出 , 过冷水备用 。 麻酱加少许凉开水 , 慢慢调稀 , 加入精盐、酱油、白糖、味精 , 调匀后浇在菠菜段上 , 淋上香油 , 拌匀盛出装盘 , 撒上芝麻即可 。
功效:补肾养血、滋阴润燥 。
春笋炒牛肉
材料:牛肉300克 , 春笋150克 , 蒜末、花生油、酱油、蚝油、生粉、食盐各适量 。
做法:牛肉切薄片 , 加入适量花生油、酱油、蚝油、生粉 , 拌匀腌制 。 将春笋切条 , 放冷水中泡5分钟后 , 放入沸水中煮5分钟 。 热油爆炒春笋3分钟 , 加入适量食盐调味 , 盛出备用 。 爆香蒜末 , 倒入牛肉一起翻炒 , 最后倒入春笋再一起翻炒1~2分钟即成 。
功效:清热化痰、健脾养胃、理气通便 。
泡脚选对药
春天少生病,防病强身这样做
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艾叶取30克艾叶用纱布包好 , 加水烧开 , 待温度适宜时泡脚 , 可活血通络、祛风寒 。
红花取30克红花放在水中烧开 , 再加1勺盐 , 待温度适宜时泡脚 , 可活血化瘀 。
生姜取一块拇指大小的生姜 , 用刀拍扁 , 加水烧开 , 待温度适宜时泡脚 , 可祛风散寒 。
泡脚最好选择木质泡脚桶 , 这样吸收药物的效果更好 。 泡脚水的温度控制在40℃左右 , 深度要没过脚踝 , 最好到小腿 。 泡脚时间以15~20分钟为宜 , 泡至手心出汗或者是额头微微出汗为度 。 另外 , 进餐前、后1小时内不适合泡脚 。 泡脚后可适当配合足部按摩 。
艾灸有禁忌
春天少生病,防病强身这样做
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可选择太冲、血海、三阴交、神阙、中封、足三里、关元等穴位 , 每日取其中2~3个穴位进行艾灸 。
注意事项:
1.人处于极度疲劳、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳定等状态时 , 忌艾灸 。
2.高热、昏迷、器质性心脏病伴心功能不全、身体极度衰竭等患者均不宜艾灸 。
3.妇女处于经期时忌艾灸 , 孕妇的腹部、腰骶部忌艾灸 。
4.施灸时 , 注意安全使用火种 , 防止火灾事件发生 。