清洁和整理如何有益于您的身心( 二 ) _健康小知识

召唤一种灰姑娘式的清洁能力，以限制覆盖您办公桌的垃圾并将其重新定位为您工作的地方可以提供帮助。这不仅可以让你与一个地方及其目的（例如睡觉的床，工作的桌子）建立联系，而且还可以帮助你的大脑参与“选择性注意” ，这是指专注于一种刺激的过程[甚至]当存在多种其他刺激时， ”Mistry解释道。 “当手头有多个待处理的任务时，这会增加专注于一项任务的努力。整理可以帮助绕过这种争夺注意力的竞争。 ”（另请参阅：当你感到压力和不知所措时如何保持专注）
提高你的心率

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当然，整理可能不像你早些时候骑过的Peloton那样紧张，或者不像你周末跑步那样明显，但是“进行一些剧烈的清洁（例如拖地、除尘、扫地）可以帮助提高我们的心率，甚至可能大汗淋漓， ”Khorana说。 “[那]会给你带来内啡肽的冲击！”现在，如果你一直在处理特别严重的抑郁症或患有GAD ，你的心理健康问题不会随着尘埃而消失。但是，根据梅奥诊所的说法，用吸尘器吸尘可能会引发像痛的感觉良好的化化学物质的释放，这种化学物质已被证明有助于缓解目前的焦虑和抑郁，如果定期进行，则可以长期使用。
并且不必忘记地影响有氧运动的身体益处（首先是更强大的心脏和肺）。最重要的是，印第安纳大学的一项研究发现，家里干净的人往往比空间凌乱的人更健康。虽然尚不清楚这些结果是否表明住宅条件直接推动了身体活动，或者人们在整理时进行了身体活动，但它们仍然值得注意。
【清洁和整理如何有益于您的身心】如何从清洁和整理中获得健康益处

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说到打扫你的家，很少有人能比希勒和她的TheHomeEdit联合创始人乔安娜·特普林更能教你怎么做。毕竟，这对搭档不仅建立了成功的组织业务，而且还凭借使整理变得易于管理和以某种方式变得有趣的诀窍获得了全国的关注。他们倾向于用彩虹般的颜色组织一切，这并没有什么坏处，使曾经卑微的家务活成为一项创造性的活动。
从小处着手

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如果你是一个新手组织者，好消息是你不必从一个大而复杂的项目开始， Teplin说。清洁和整理的关键是从小处着手，即使这只是花一些时间挑选您收集的新奇杯子并决定捐赠哪些以及保留哪些。 “但如果你开始做的事情太大，在[项目]进行到一半时，你就会失去耐力， ”希勒解释道。 “你会变得多云，它会太复杂，然后你就会把它全部扔回去。 ”
创建区域
在清理一个区域时，总是有可能将健身器材等物品放在壁橱里，只是忘记它们-然后甚至可能完全忘记你的锻炼。毕竟，没有视觉提醒，很容易走神。取而代之的是，考虑将你的重量和带子围起来，这样它们就不会造成绊倒的危险，同时仍然保持在视线范围内。实现这一目标的一种方法是使用多轮滚动推车，可以放置毛巾、哑铃、阻力带和其他健身用品。 Shearer说，这既是一种实用的解决方案，也是一种美观的选择。