钙片你吃对了吗？饭前还是饭后吃，早上还是晚上吃？( 二 ) _健康小知识

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身体缺钙会有哪些表现
钙作为我们身体的重要元素，它能够起到很大的作用，为人体的正常代谢循环作出了重要的贡献，所以钙是身体中不能缺少的元素，但是很多人在身体出现缺钙的情况下，丝毫都不会意识到是身体缺钙了，还可能会想是身体出现了其他的问题，今天就带大家来了解一下身体缺钙的几种表现。
如果我们出现睡眠质量的下降，而且经常失眠、还容易多梦，睡觉也不能进入深入睡眠的状态，常常被惊醒，这种长期睡眠质量差就是缺钙的表现，如果不引起重视，会导致身体的抵抗力越来越差，就容易患上多种疾病。

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身体缺钙的人经常看起来萎靡不振，无论是上午还是下午总是哈欠连天，非常容易犯困，整个人看上去没有任何精气神，即使是在休息的状态下，也看得很疲惫，经常会出现腰酸背痛的情况，那么就要意识到自己可能需要补钙了。
体内缺钙的人，有时候会表现的脾气十分暴躁，情绪不稳定，总是将自己处于低落的状态，整个人就像是抑郁了一样，睡眠质量也会降低，给生活和工作都带来很大的影响。
缺钙最主要的一方面就是会患上骨质疏松症，因为钙能够维持骨骼的生长发育，一旦出现缺钙严重，就会导致骨强度和骨胶原降低，导致骨组织结构受到损害，会出现一系列的疾病。

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哪些人需要补钙呢
我们经常说小孩一天一个样子，小孩的生长速度非常快，所以在婴幼儿期间一定要注重钙的补充，因为在这个阶段，他们生长速度快，如果没有足够的钙物质，就会影响到孩子的正常发育，还会出现骨骼发育异常，所以在婴儿期间要注重补钙，可以通过母乳，但是也要保证母乳中能够有充足的钙物质，等到孩子可以添加辅食的时候，就能够进行适当的补充钙片了。
女性在怀孕和哺乳期的时候身体摄入的营养很关键，因为在这个时候都是一个人吃两个人补，如果身体的钙物质不足，就会引发便秘，浑身无力，四肢发麻等症状状，所以在这个阶段一定要及时补充钙物质，也要多在户外走走，来晒晒太阳。
随着年龄的增长，体内的钙物质也会不断流失，严重的会导致老年人出现骨质疏松等症状，所以在上了年纪以后也要及时补充身体需要的钙。
补钙选择什么时间吃对身体效果最好
很多人都知道补钙，但是不知道在何时缺钙才能够让身体达到更好的吸收作用，今天就带大家来了解一下。并不是每个人都需要补钙，有些人可以通过正常的饮食中来进行补钙，只有一些老人孕妇和婴儿需要特殊的补一下钙。

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在研究中发现晚上睡觉之前是最好的补钙时间，因为在白天的时候，身体中多余的钙物质会跟着尿液排出去，但是白天可以通过饮食的方式来吸收钙物质，所以晚上是补钙的最佳时期，可以在晚上睡觉之前服用钙片，不仅能够补充钙物质，而且还能促进钙物质的吸收。
如何选择效果更好的钙片
现在大家都有补钙这方面的意识，就是不知道如何来选钙片，尤其是在购买的时候，不知道哪些钙片能够起到很好的效果。
现在无论是市面上还是药店的钙片种类都有很多，但是我们在选购钙片的时候，尽量要选择一些大品牌的产品，因为有一定的知名度，这些钙片的含量相对好一些。也要在购买的时候了解钙片中钙离子的含量，因为钙都是需有以离子的状态存在，才能够被身体吸收，不会沉淀也不会产生便秘，所以在进行购买钙的时候要看一下钙离子的含量。