24太极拳基本功练习太极拳基本功练习方法

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1、一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
2、二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
3、B．①后坐撇脚， ②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
4、C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
【24太极拳基本功练习太极拳基本功练习方法】5、三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
6、四、搂膝拗步A．①左转落手， ②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
7、B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
8、C．①后坐撇脚，②跟步举臂， ③出步屈肘，④弓步搂推。
9、五、手挥琵琶①跟步展手， ②后坐挑掌，③虚步合臂。
10、六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手， ④后坐推掌。
11、(重复三次) 七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕， ⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌， ⑨弓步按掌。
12、八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球， ③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
13、九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂， ③出步勾手，④弓步推举。
14、十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
15、(注：重复两次) 十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
16、十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
17、十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步， ③弓步划?。?④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
18、十四、双峰贯耳①收脚落手， ②出步收手， ③弓步贯拳。
19、十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展于， ③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
20、十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步， ③穿掌下势，④撇脚弓腿， ⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
21、十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿， ⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
22、十八、右玉女穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。
23、十九、左玉女穿梭①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步， ④弓步推架。
24、二十、海底针①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌二十一、闪通臂①收脚举臂， ②出步翻掌，③弓步推架。
25、二十二、搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
26、二十三、如封似闭①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
27、二十四、十字手、收势①后坐扣脚，②右转撇脚分手， ③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手， ⑥下落收势。
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24太极拳基本功练习 太极拳基本功练习方法

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