需要强调的是 , 长期熬夜会造成脑血管功能异常 , 是脑出血的常见诱因 。
皮肤问题
睡眠缺乏所引起的皮肤问题如过敏性皮炎、湿疹也受到人们的关注 。 现代生活的高压力及女性常伴随的低落紧张情绪 , 加上不注意睡眠 , 痤疮也成为很多女性的心头大患 。
影响激素分泌
青少年熬夜会干扰生长激素的分泌 , 影响生长发育 。 熬夜伴随着视频终端的使用 , 还会影响视力 。
此外 , 睡眠和光线也会影响各种激素的分泌 。 比如 , 生长激素以夜间分泌为主 , 儿童和青少年夜间睡眠不足会导致生长激素分泌减少 , 可能导致生长发育迟缓 。
熬夜还会造成皮质醇、肾上腺素等应激激素分泌增多 , 导致高血压、胰岛素抵抗、肥胖、高血糖等 。
脱发
熬夜会让中枢神经紊乱 , 局部血液循环不畅 , 头发掉得比较多 , 长得比较少 。
虽然大家都知道熬夜危害大
但究竟几点睡、睡多少才算熬夜?
网友们却是众说纷纭
有人认为晚23时之前一定要睡觉
也有人认为不管多晚睡
只要睡够了就没什么关系……
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实际上熬夜一事
确实不是“几点睡”那么简单
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那么问题又来了
睡眠不足就是睡得少
不同个体睡眠多少是相对而言的
究竟睡多久合适?
在不知道自己究竟睡多少时间合适的时候 , 不妨参考一下平均标准:《健康中国行动(2019-2030)》建议成年人睡眠平均时间要达到7-8小时 。
看到这里你还熬夜吗?
不如就从今晚做起
早点放下手机、关掉电脑
上床睡个好觉吧!
【赵女士|熬夜刷手机,男子凌晨脑出血!紧急送医】来源:深圳市松岗医院、深圳市龙岗区人民医院、央视新闻
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