心脏最怕你做这4件事，很多人第一件就中招了!上海新冠死亡3例均与它有关 _健康小知识

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大家好，我是米医生
随着疫情防控战线拉长
情况越来越让人揪心
上海新增感染者依旧破万
17日那天
更是出现了3例本土死亡病例
根据官方最终公布的死亡原因
他们三位本身
都是合并了慢性病、基础疾病
而其中有两位
均患有心脏疾病（冠心病）

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【心脏最怕你做这4件事，很多人第一件就中招了!上海新冠死亡3例均与它有关】众所周知
新冠最会引起肺部感染
如果本身有基础肺病
更难抵抗病毒攻击
而且之前我有提过
新冠感染会明显增加血栓风险
肺栓塞、深静脉栓塞风险倍数增长
轻症患者也不例外
所以不论从哪个角度
心脏都该是重点保护对象
怎么保护呢？
首先我们要做的
就是远离那些
伤害我们心脏的事情
一，超负荷工作，真的会让心脏很累记得2020年2月
湖南省90后医生宋英杰
连续奋战抗疫一线10天9夜
最后因劳累过度突发心源性猝死
而他，年仅28岁
同样的悲剧发生在今年4月5日
循化县税务干部马忠
年仅50的他在抗疫执勤途中突发心梗
抢救无效，不幸辞世
谁也不愿看到
承担着繁重任务的基层医生、干部
用生命去践行“疫情守门人”的职责
但一个又一个活生生例子
都在深刻提醒我们
超负荷工作真的会让心脏很累

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根据医学杂志
《环境与职业》的相关研究报告
据说每周工作超过46小时的人患心血管疾病的风险最高长时间的工作久坐会导致血压升高同时，长时间的工作带来的压力也会让我们的血压升高心跳加快。。。
二，突然高强度运动对心脏并不友好现在很多人居家隔离后
突然迷恋上健身运动
认为大汗淋漓可以释放压力
但突然的高强度运动
对心脏并不友好
尤其是大量出汗
你以为你出的是汗
其实都是血（汗血同源）
因为人体运动
需要心脏提供更多气血来支持
当一个人心脏负担过重
就很容易出现心脏供血不足
导致心律失常，发生猝死

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所以真的在决定好好动一番前一定要注意自己身体是否能承受保护我们脆弱的心脏
第三，睡眠不足真的会伤害心脏年轻时偶尔一次失眠，睡眠不足可能不会让你有特别不舒服的感觉但如果上了年纪前一天晚上没有睡好，失眠第二天你一定会觉得浑身乏力头痛欲裂还会就是心脏不舒服心律不齐，心跳加快
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如果试试连着几天失眠这时候你会觉得生不如死不要熬夜，好好睡觉避免心脏受伤
第四，不良饮食结构也会伤害心脏吃太多高脂肪、高蛋白的食物会导致肥胖、高血脂、高血压在中国最年轻的心脏猝死案例只有14岁像油炸薯条，炸鸡都不应该吃得太多饮食结构直接和人的健康状况相关现代人最需要的不是各种各样的鸡鸭鱼肉，补品而是牢记那张
很无聊的“营养金字塔”
均衡饮食
比什么补品都强

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除此之外
避免压力太大避免情绪激动戒烟、戒酒保持适当运动保持充足睡眠…这些看似简单却是我们最容易忽视的健康真理真的健康的生活方式可以预防大部分心脏疾病包括心源性猝死在内的心脏病也有降低风险的作用心源性猝死的年轻化，多发性与我们现在人的工作压力大，拼命透支身体是分不开的努力工作是好但我们也不得不承认——