控制|高血压患者如何保持“健康血压”？方式病|情绪|用药|疾病|身体

高血压，是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展为易患人群，进而发展为高血压患者、心血管病患者。
预防高血压，要注意多方面综合调理。维持适度的健身、体力活动，如打太极拳、游泳、家务劳动等；要限制食盐摄入，成人每天食盐摄入量应≤6克；要多吃蔬菜和水果，少吃快餐，控制脂肪、糖的摄入量；要限制饮酒，不饮酒或少量饮酒；要戒烟，吸烟者应尽早戒烟。

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控制高血压需要注意什么呢？
1、健康饮食
高血压的人可要小心了，如果不注意饮食，血压容易失去控制。很多人在饮食过程中大量摄入高盐食物，高脂肪食物或者高糖食物，而这些类型的食物获取过多容易让血压变化，这样高血压容易入侵。要避免这种情况出现，在保养身体的过程中应该正确饮食，除了三餐不要吃太饱，还要限制热量摄入，减轻身体排泄钠离子的负担，才能维持健康状态。
2、用药方法恰当
要正确保养身体的人血压需稳定控制，如果没有注意用药方法正确，会让血压失去控制。已经有高血压在威胁健康，根据医生的指导正确用药很关键，在药物发挥作用之后血压会平稳下来。
但是，很多人没有注意这个问题，而是经常乱用药，出现疾病之后刚开始会坚持用药，但是用药一段时间发现血压稳定就停止用药，或者自行增加剂量或者减少剂量，这些错误用药行为会影响血压变化，容易让其失去控制。
3、情绪保持稳定
要保持身体健康需要养成良好的习惯，在控制血压时情绪稳定，可以让身体保持健康。很多人却情绪波动大，各种消极负面的情绪产生，平时还容易生气，会因为情绪波动时肾上腺素分泌量多让血压变化，各种症状就明显，需要通过消除负面情绪，维持血压的稳定让健康有保障。
4、作息规律
如果高血压患者没有注意作息的规律，血压同样容易失去控制。保证作息规律，做到早睡早起，是让疾病远离的关键，对高血压带来的影响有减轻作用。但是，很多人却长时间睡眠不足，已经有疾病带来影响还总是熬夜，在身体得不到良好调节的情况下血压会失去控制。
长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治，绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达到或接近目标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案，做到早期防范。病情较重的患者应每月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。
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