肿瘤|【全国肿瘤防治宣传周】远离肠癌，从预防开始宣传周|防治|研究|专业|维生素

肠癌是危害我国居民生命健康的主要疾病之一，死亡率高居所有疾病的第二位。根据国家癌症中心发布的数据，我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，超过6000人死于癌症。在未来的20-30年内，我国癌症的发病率和死亡率还将持续增长。实际上，癌症并非不治之症，而是可防可控的一类慢性疾病。世界卫生组织（WHO）提出防治癌症的“三个1/3战略”：1/3癌症可预防、1/3癌症可治愈、1/3癌症可控制。因此，早预防、早发现、早诊断和早治疗是降低癌症发病率和死亡率的关键。

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大肠癌包括结肠癌和直肠癌。其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。发病年龄趋老年化，男女之比为1.65：1 。根据美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）推荐的癌症预防建议，要想预防大肠癌的发生，在生活中要做到以下七点。

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1、健康饮食。每天至少摄入5种以上蔬菜和水果，选择不含糖的纯谷物食品，减少红色肉类的摄入（牛肉、羊肉等），尤其是肥肉，尽量不摄入。多吃富含膳食纤维素的食物，如魔芋、大豆、藻类等；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c；适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e；还要摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

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2、护好肠道。预防各种息肉、慢性肠炎(包括溃疡性结肠炎)、血吸虫病、慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。大肠息肉分为五大类，即腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变。所以当发现大肠内有腺瘤时，及时治疗，摘除腺瘤并进行病理学检查，在良性腺瘤阶段予以摘除，以防大肠癌。如果不予以早期治疗，绝大多数会变成大肠癌，预后是不良的。另外，应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。
3、控制体重。平时要加强体育锻炼（慢跑、打太极、骑自行车等），上班族尤其要避免长期久坐，一定要把体重控制在正常范围内，避免肥胖。
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4、饮酒有度。不能一次性饮酒过度，啤酒一次不要超1瓶，白酒一次不要超过100克。尤其是饮酒时要多吃蔬菜，不要空腹饮酒。
5、定期检查。对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性，家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人应定期检查，警惕大肠癌的信号及早期症状，如大便习惯改变，腹泻、便秘交替，大便带血或黑便，大便形状变扁变细等。
6、正确用药。虽然有研究提示摄入阿司匹林、维生素类制剂可减少大肠癌的发生，但是药物本身具有一定的副作用，需要在专业医师指导下服用。
7、生活规律。每天早晨养成定时排便的习惯，不要长时间看书、看电视、玩电脑、玩手机等，中午休息半小时至1小时，培养午睡的习惯。不要熬夜，保证良好睡眠和身体健康。（图片来源于网络）