血糖的标准不再是3.9-6.1了？那是多少？或许你的血糖并不算高 _健康小知识

随着人们对于健康的重视以及健康知识的普及，人们对于糖尿病也不再陌生，糖尿病是比较常见的慢性代谢疾病之一，以前的时候多发于老年人，但现在发病年龄却呈现着年轻化的趋势，所以也不再说人们口中所说的老年病了。
但有些年轻人在诊断自己血糖高的时候并不在意，他们认为自己不会患上这种老年病，所以久而久之就有可能会发展成糖尿病，这就提醒我们在日常生活中一定要注意自己的血糖变化，加强对自己血糖的控制。

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糖尿病的发病原因，主要是因为患者体内的胰岛素水平分泌不足，没有办法把我们身体当中吸收的糖分分解和代谢，从而使我们血液当中的糖分含量越来越高，这样就导致了我们血糖的不断升高。
如果血糖升高不得到控制的话，就有可能会发展成为糖尿病，而糖尿病则又会引发一系列的并发症，这些并发症往往是比较恐怖的，所以如何把自己的血糖控制在一定的范围之内，是很多糖友都非常想了解的。

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一、血糖偏高对身体有哪些危害？
1、血糖升高可能会导致我们的视力突然下降，严重的话，可能会造成视网膜病变中而看东西比较模糊。
2、如果血糖升高有不得到控制的话，就有可能会对我们的肝脏产生一定的损伤，还有可能会引发其他的并发症，比如尿毒症。
3、病情比较严重的患者可能会出现糖尿病足，也有很多人会出现四肢麻木，手脚冰凉的情况。
4、诱发其他比较可怕的心脏血管疾病，比如说心肌梗塞，脑卒中或者是冠心病。
二、血糖新标准已公布，不是3.9-6.1 ，是这个范围，自测看看你高吗？
其实很多人都不知道正常的血糖标准到底是什么，其实在2021年的最新血糖标准当中指出：正常人的正常空腹血糖应该稳定在3.9~6.1.mmol/L左右
如果测量出自己的血糖值高出这个范围，那有可能就是血糖偏高，如果低于这个范围，则有可能是血糖偏低。
餐后血糖一般不应该超过7.8mmol/L ，当然这个数值也会随着年龄的变化出现一定的变化，不同年龄不同阶段的人群，血糖标准是不一样的。

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1、青少年：空腹血糖应维持在4.4~6.1mol/L ，餐后血糖应低于8.0mol/L ，糖化蛋白应低于6.5% 。
2、中年人：空腹状态6.1~7.0mmol/L之间，餐后血糖应在8.0-10.0mmol/L之间，糖化蛋白一般低于7.0% 。
3、老年人：空腹血糖7.0-9.0mmol/L之间，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L之间，糖化蛋白低于8.0%

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大家可以根据自己的年份自己在家测量一下，看看自己的血糖是不是在标准范围之间，如果现在血糖值偏高的话，就一定要去医院及时咨询和治疗，不要自己乱用降糖药，同时在日常生活中我们要养成良好的生活习惯，或许有利于帮助我们稳定血糖。

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三、血糖偏高的人，做好三件事，帮助稳定血糖
╚饮食方面╗：
含糖量非常高的各种糕点以及含糖量很高的热性水果，尽量减少食用，另外所有腌制、深加工的食物也不要食用。
一日三餐当中，富含维生素、膳食纤维、蛋白质，以及其他营养元素的食物应适当搭配，更要保证体内的营养均衡。
除此以外，一日三餐一定不可以暴饮暴食，要采取7分饱的进食方式。在两餐之间可以适当吃一些糖分低的水果。