【科普防疫知识系列⑥】疫情居家时期，口腔健康防护指南 _健康小知识

为帮助静安广大市民朋友树立科学、健康、安全的防疫理念，静安区科学技术协会联合一些专业机构的专家、学者，详细介绍一系列有助于大众抗击、防范疫情的科普小知识。
本期重点介绍
防疫时期
居家口腔健康防护指南
居家期间，我们该如何保护口腔健康？静安区科协邀请到上海市口腔医学会、Jenny博士工作室专家进行了解答。
居家期间，口腔可能遇到的问题
1.果蔬营养不均衡，口腔溃疡又来了
已经发生口腔溃疡的小伙伴不用太担心，坚持多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣过烫的食物，以及比较酸和比较粗糙的食物。有条件的可以多吃一些蔬菜和水果，例如苹果、梨子、桃子等富含维生素b族的水果。一定要好好休息，保持愉悦的心情，一般1-2周左右就会自愈。

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2.生活作息不规律，口腔问题找上门
居家时期，我们的生活作息渐渐变得不规律，熬夜追剧，晚睡晚起。很多人的刷牙次数也从一天两次，变成一天一次或者干脆不刷牙，因此，口腔问题就会逐渐显现。
口腔清洁不到位，牙菌斑堆积，引发口臭及各种口腔疾病，包括牙龈炎、龋齿、牙齿松动等。这些口腔疾病会导致疼痛、牙龈出血等症状，严重时还会导致牙齿脱落，所以一定要认真刷牙！

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3.卫生间内抽根烟，损伤牙齿连累全家
众所周知，吸烟有害健康，尤其室内吸烟的危害更大。很多烟民们喜欢在卫生间抽烟，在狭小、封闭的环境里，全家都在吸二手烟。
科学研究表明，吸烟时，口腔中会大量滋生厌氧菌，产生蛋白酶和细胞毒素，破坏牙周组织的健康，还会使牙周治疗的效果大打折扣。而且，无论主动还是被动吸烟，都将导致和加重牙周炎。因此，为了自己和家人的健康，尽量不抽烟、少抽烟。

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4.当牙疼遇上不敢出门，该怎么办
常言道“牙疼不是病，疼起来要人命” 。牙疼的原因很多，如果吃冷热酸痛，多半是牙齿敏感，要尽量避免外源性刺激。如果有条件，可以用抗敏牙膏刷牙，还可以挤一点牙膏到手指间，涂抹在疼痛处轻轻揉搓，刷牙尽量使用软毛牙刷和温水。
“上火”也是牙疼一大诱因，这种牙疼不适宜长期服用抗菌药物。建议服用滋阴、清热、解毒、消肿的药物，如一清胶囊、新癀片、六神丸等。也可以用针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。患者平时要注意劳逸结合，少吃辛辣、煎炸等热性食品。
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牙疼用药注意事项
1.服用止痛药物时一定要注意时间间隔（一般不能低于4～6小时）。
2.服用甲硝唑、替硝唑类药物时避免饮酒，以免诱发“双硫仑样”毒性反应。
3.中药也不能久服。中药量效关系不明，不良反应未知，久服会存在隐患。
上医治未病，口腔保健小贴士
1.认真刷牙，每次刷牙要保证有三分钟，要做到面面俱到，而不是敷衍了事。
2.饭后要清理牙齿。牙缝内经常嵌塞食物残渣，久而久之就会形成龋坏的现象，可以使用牙线清理。
3.漱口水清洁口腔，除了牙齿以外，舌头是我们经常忽略的地方，而舌头上容易藏纳细菌，引起口臭。