代谢|这个指标高,全身代谢乱套( 二 )


高甘油三酯血症 , 也常见于非酒精性脂肪肝患者 。
肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头 。 肝脏对甘油三酯的代谢异常 , 可导致高甘油三酯血症;而肝脏脂肪生成增加 , 也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展 。
如何降低甘油三酯水平?
病因明确的高甘油三酯血症患者 , 应针对病因治疗 。 首先改善生活方式 , 若一段时间的饮食控制和运动仍不达标 , 再建议药物治疗 。
健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法 , 也就是非药物治疗:管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重 。
1、控制脂肪摄入
油炸食品含有大量脂肪 , 不宜过多食用 。 另外要控制体重 , 体重指数不要超过24 。
可以学学地中海饮食 。 地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等 , 油类主要是橄榄油 , 肉类则以鱼肉和禽肉为主 。
2、少吃甜食
甘油三酯高的人对糖类十分敏感 , 因为糖类会加重甘油三酯升高 。
3、合理减压 , 调控情绪
压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应 , 提高低密度脂蛋白胆固醇水平 。
高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟 , 或到户外放松心情 , 做一些冥想练习和瑜伽锻炼 。
在工作生活方面 , 设定切合实际的目标 , 适当宣泄压力 , 合理安排工作和生活 , 多给自己留一些休息和娱乐时间 。
4、避免久坐
养成规律运动的习惯 , 有助加速甘油三酯分解 。 推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 , 每周3次~5次 , 比如快走、慢跑、骑自行车等 。
代谢|这个指标高,全身代谢乱套
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健康贴士
1、即使合理控制饮食 , 甘油三酯也可能会升高
2、甘油三酯高 , 全身代谢乱套
【代谢|这个指标高,全身代谢乱套】3、提倡非药物治疗:管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重