这个年龄段开始新陈代谢速度降低，注意这几个方面，长寿有可能( 二 ) _健康小知识

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5、要养成坚持锻炼的习惯
对每个想要开启养生事业，使身体变得更加健康的人而言，在日常生活中，一定要养成积极锻炼的习惯，这是非常关键和重要的。
运动，并不仅仅是为了减肥，更多地是为了使身体细胞的活力被保持，减少身体衰老的速度，从而能使身体保持着年轻的状态，能抵御岁月的无情。

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6、要养成午睡的习惯
很多人到了中年后，会出现进入注意力不集中、非常疲惫的情况，尤其是在职场中的白领，这种情况往往是非常多的。
不妨养成午睡的习惯，不仅能补精神头，同时也能缓解身体上的疲惫，更关键的是，下午的工作精力，也会大幅度地提升，但是，一定要控制午睡的姿势和时间，避免增加不必要的压力。

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7、要尽可能戒掉烟酒
对想要养生来改变生活状态的人而言，在日常生活中，最重要的是，减少对烟酒的依赖，这是最关键的步骤，如果做不到这一点，不管从何种角度，养生效果都是甚微的。
参考资料：
1、《45岁进入最佳养寿期？尽量避开5件事，长寿或会主动靠近你》
2、《45-55岁是养寿黄金期，想长寿避免这6种行为》
【这个年龄段开始新陈代谢速度降低，注意这几个方面，长寿有可能】3、《45岁后是养寿黄金期，不论男女，做到远离三事，寿命不会短》