这个年龄段开始新陈代谢速度降低，注意这几个方面，长寿有可能 _健康小知识

这个年龄段开始新陈代谢速度降低，注意这几个方面，长寿有可能
文/爱问360
对45岁左右的人而言，大多都进入了中年阶段，日子虽然是非常疲惫的，要照顾好所有人的生活和情绪，唯独自己要承担着巨大的压力。因此，很多进入中年阶段的人会感慨：世界上最宝贵的，唯有健康，只有身体健康，才能享受更美好地生活，才能更好地陪伴家人。
45岁进入黄金阶段后，很多人开启了养生的生活，保温杯配枸杞，生活饮食极度关注。
45岁，如果要想使养生融入日常生活，对身体健康起到强大的保驾护航作用，一定要从以下这几方面入手。

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【45岁养生从这里开始】
1、饮食上要注意
从45岁开始养生的人，恰逢养生的最佳时间，一定要先从饮食上注意， 45岁的人，身体代谢逐渐处于减慢的状态，是无法回避的现实。
身体代谢的降低，意味着毒素排出体外的速度减缓，因此，在饮食上要减少摄入各种垃圾食物，只有这样，身体的内环境才能更健康。
比如：最受人们喜爱的油炸食物、卤味、红烧味道的食物，尽管味道很好，能引起食欲的，但是，从消化的角度考虑，是非常难以被身体代谢的，还会增加肠胃的负担，甚至连血管也会随之变得更拥堵，出现各种血管和心脑血管类的疾病。
因此，在饮食上要保持更注意的态度，养生从吃入手，这是非常关键的，只要能控制好嘴巴，很多慢性疾病都会因此而减少。

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2、要控制糖和盐的摄入
当45岁左右的人开启养生事业时，不仅要在饮食上更关注，同时对每天摄入的食盐和糖分的数量，也要保持更精细化的状态。
虽然这两种物质，可以使身体获得能量，也是人体必不可少的，但是，糖分，可以让人体进入快速衰老的状态，而盐分也会使心脑血管的疾病处于加速的状态。
从某种程度上，这两种物质都会造成高血压、高血脂等疾病的出现，这也是在饮食上需要控制用量的关键原因。

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3、要释放精神压力
养生事业的开启，首先需要保持平稳的心态，这也是非常关键很重要的。
大部分心态不稳，情绪波动过大的情况，都是因为精神压力导致的，因此，对想要养生的人而言，一定要保持放平的心态，只有这样，才能逐渐减少身体循环上的压力，精神上的负担，只能自己处理，他人并没有办法给予太大的帮助。
精神压力的释放和转移有多种方式，可以通过感兴趣的事情，也可以通过运动的方式释放，都能使精神压力逐渐减少，从而能使身体进入更快速运转的状态。

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4、要重视腰椎和骨骼健康
对每个进入养生阶段的人而言，一定要重视骨骼的健康，如果骨骼一旦出现问题，不仅会出现难以言喻的疼痛感，甚至也会使生活品质大幅度下降。
除了关节的重视外，腰椎的问题，也是大部分人都有的困扰，也是无法回避的，这和日常的行为以及生活状态都有着不可分割的关联。
从养生的那一刻开始，一定要重视日常的姿态，只有这样，才能使骨骼处于更健康的状态，才能减少腰椎和颈椎部位的压力，使生活和身体保持在更健康和稳定的状态中。