贫血怎么补

贫血经常会导致头晕眼花 , 身体健康出现危机 , 日常生活中 , 如果你发现自己有贫血的症状 , 就一定要及时的调理 , 这样才能远离贫血带来的危害 。那么贫血怎么补呢?一起来看看吧 。

贫血怎么补
1.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁元素 , 是补血的主要食品 , 尤其是猪肝 , 铁元素含量更为丰富 。同时动物肝脏还还有丰富的维生素等营养元素 , 常食动物肝脏 , 可以提高细胞造血功能 , 使皮肤更加红润 。
2.萝卜干
含的维生素B极为丰富 , 铁质含量很高 , 含量是除了金针菜之外超过一切食物 , 对补血有很大的帮助 。
【贫血怎么补】3.红枣
红枣具有补中益气 , 养颜补血等功效 , 红枣可生吃 , 可用来熬粥 , 熬汤等 , 经常吃枣 , 可以提高身体造血功能 , 预防贫血 。

4.龙眼肉
含有丰富的铁质 , 还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等 , 可以补血 , 还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物 。
5.动物血
动物血中也含有丰富的铁元素 , 具有养颜补血的功效 。动物的血中还含有丰富的蛋白质和微量元素 , 都是人体发育所不可缺少的 。
6.黑豆
黑豆 , 是生发乌发的佳品 , 其实也可以用来补血 , 建议用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰 。

7.红糖
经期的女人喝红糖水是一个常识 , 因为红糖中含有的葡萄糖 , 果糖等物质可加速细胞代谢 , 促进细胞再生 , 同时具有补血功效 。
通过以上的内容 , 相信大家已经知道了贫血怎么补的相关知识 , 日常生活中 , 如果你也有贫血的症状 , 千万不要忽视 , 一定要在第一时间加以治疗 , 只有这样 , 才能有效的保证身体健康 。