精子成活率低怎么调养精子成活率低怎么调养|精子成

男性精子成活率达到60%-70%算正常，如果精子成活率低于这个数值，就属于精子成活率偏低。那么精子成活率低怎么调养呢？接下来一起来看看吧。

精子成活率低怎么调养
【精子成活率低怎么调养】1.禁烟戒酒
很多男性有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。
2.营养均衡
多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的，同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物，含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点，都对增强质量有好处。

3.锻炼
即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。研究发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。将这些活动纳入日常活动。运动还可以帮助您维持或减轻体重，这可能对您的精子健康有其他好处。
4.规律作息
过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说，要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合，最好不要熬夜，规律的作息时间能够更好的调理身体。

5.服用维生素
某些类型的维生素，包括维生素D，C，E和CoQ10，对精子健康很重要。研究表明，每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。总体精子数量不会增加，但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。
经过上文的介绍，相信大家对精子成活率低怎么调养已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。