经常便秘是怎么回事？多半与这5个原因有关，赶紧对照 _健康小知识

便秘是许多人的烦恼，上厕所时浪费许多的时间依然无法顺利排便，若这种情况持续，可要找出原因，因为长时间的便秘和多种因素有关，没有及时解决，在便秘的影响下会增加肠道负担，甚至引发痔疮，不能当作小问题去对待。那么，人之所以会便秘，原因是什么呢？

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1、膳食纤维获取量不足
导致便秘出现的原因很复杂，有的人是饮食不恰当才有这种情况的。长时间采取高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食习惯，人体需要的膳食纤维获取量少，反而是提供其他的高热量食物，会增加消化压力外肠道蠕动速度缓慢，动力不充足积累的代谢废物很难排泄掉。
为了解决这个问题，应该食物搭配恰当，荤素都要摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，才有丰富的纤维素可以让肠道快速蠕动。
2、长期不运动
长时间运动量不足是很多人便秘的原因，久坐不动，安逸的生活对健康不利，除了呈现亚健康状态，还会让肠道的动力不足。而机体健康的人肠道蠕动速度快，产生的代谢废物自然更顺利排泄掉。
如果没有注意健康生活方式养成，一个月运动不到一两次，容易肥胖，就连便秘这种情况也会顽固，还需投身到运动中来养护好身体。

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3、不爱喝水
水是生命之源，通过补充足够的水分收获的好处多，不仅降低血液粘稠的风险，还能让代谢速度加快，而在不断代谢的过程中积累的有害物质能排泄掉。当然，想要润肠通便，保持粪便较为湿润的状态，饮水量也不能少。
有的人长时间缺乏水分提供，总是口渴才喝水，这种情况会让大便变得干燥，进而增加排便难度。最好每天保证有2000毫升左右的饮水量。
4、没有规律排便
便秘这种情况的出现不排除和没有养成规律，良好排便习惯有关，如果可以每天固定的时间上厕所，会发现条件反射建立后排便难度降低了许多，多在接近的时间感觉到想要排便。
而有的人没有注意该问题，有时想要上厕所还忍着，久而久之排便条件反射变得紊乱，规律排便情况被打破，便秘就很难好转。

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5、某些疾病发展
总是便秘还可能和疾病有关，部分类型的疾病不断发展会影响肠道健康，进而出现排便难度大这种情况。有的人出现肠易激综合征，但并非表现出腹泻，而是便秘，这种情况和肠道功能紊乱有关，还可能伴随着消化不良，腹胀等情况出现。
【经常便秘是怎么回事？多半与这5个原因有关，赶紧对照】需要针对性治疗，通过科学的用药，积极护理来恢复肠道健康状态，后续便秘问题才能解决。