睡眠|要想肝脏不生病，乖乖做好这4件事！肝脏|荷尔蒙|影响|乙醛|养肝

为了有效养护肝脏，一些原则应该坚持。如果没有做到重视身体的保养，坚持良好的生活习惯，很有可能会让某些肝脏疾病悄悄发生。而肝脏疾病一旦来袭，生活质量可能会降低。在养护肝脏的时候有哪些原则应该坚持呢？
养肝护肝，从这些小事做起

保持合理的饮食习惯

因为油腻的饮食，脂肪类的饮食都对肝脏是有很大影响的，如果不控制的话，就会导致出现脂肪肝等肝病，所以想要养肝护肝，那就一定要合理的饮食，营养均衡，多吃一些水果蔬菜，少吃脂肪类，油腻类的食物。

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保证充足的睡眠

因为肝脏的排毒时间是在夜晚11点到凌晨3点，如果在这个时间段你还没有进入睡眠的话，就会影响到肝脏的排毒，肝脏的毒素排不出去，就会毒肝脏，导致肝病的出现。所以一定要保证充足的睡眠，才能养肝护肝，避免肝病的出现。

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拒绝乱用药和滥用药

您一定听说过一句话：是药三分毒。肝脏是一个勤奋的“个体” ，它是最大的解毒器官，并且还参与了药物的代谢，能够分解其中的有毒有害物质。对于药品来说，拒绝按照个人意愿乱用和滥用，服药请严格按照医嘱进行。

戒烟戒酒

因为烟中的尼古丁和酒精对肝脏是极其不好的，很容导致肝癌或者酒精肝的，所以想要避免肝病的出现，戒烟戒酒是必须要做的事情。

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以下这些症状预示肝脏有问题

长期鼻红：肝脏不好的人鼻头会长期发红，因为肝脏的功能衰退导致了人体的荷尔蒙分泌变得紊乱，鼻头处的毛细血管受荷尔蒙分泌紊乱影响而扩张，鼻头因此发红。

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2、粉刺特多：人体内含有大量的黄体荷尔蒙，黄体荷尔蒙会促进人体的皮脂分泌，因此肝脏不好的人，无法破坏体内的黄体荷尔蒙，使得皮脂大量分泌，进而导致粉刺。
3、喝酒易醉：肝脏有着很好的分解乙醛的作用，人们喝酒时，酒精在体内代谢会产生大量的乙醛，肝脏不好的人，无法完全分解这些乙醛，导致这些人摄入少量的酒精之后就会醉。
4、脸色发黑：人体的肝脏会储存其一定的铁质，而肝脏细胞一旦受损，铁质会从肝脏流出，进而流入到血管中，导致人们脸色变黑。
【睡眠|要想肝脏不生病，乖乖做好这4件事！】

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