为什么年纪轻轻，尿酸就超标了?( 二 ) _健康小知识

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四、哪些人需要警惕高尿酸？
1.有家族史的人群：尿酸高低与遗传密切相关，如家族中有高尿酸血症的病人，那其他人群患高尿酸血症的几率比普通人群要高。
2.肥胖人群：是代谢紊乱高危人群。
3.饮食不合理的人：长期大量饮酒及进食高嘌呤食物的人会出现体内尿酸堆积过多，易发高尿酸血症。
4.患有代谢性疾病的人：如果患有高血糖、高血脂等代谢性疾病的病人，体内代谢紊乱，血尿酸会明显偏高，也容易出现高尿酸血症。
五、高尿酸血症患者应该注意什么？
如果已经发生了高尿酸血症，需要坚持治疗，防止发生并发症。同时，高尿酸血症患者在日常生活中，要注意饮食、运动等多个方面。
1.饮食管理
饮食原则：
多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物；
定时定量、少食多餐、不暴饮暴食；
控制总热量，三大营养元素合理配比（每日摄入的总能量中，碳水化物占50%～60% ，蛋白质占10%～20% ，脂肪占20%～30%）。
应避免的食物：
肝脏和肾脏等动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品，以及浓肉汤和肉汁等；
高尿酸血症诱发急性痛风发作者，还需禁用含酒精的饮品。
限制食用的食物：
嘌呤含量高的动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉等；
鱼类食品，如带鱼、沙丁鱼等；
果糖和蔗糖含量较高的食品，如蜂蜜、甜点等；
各种含酒精饮料，尤其是啤酒和白酒，总体饮酒量男性不宜超过2个酒精单位/日，女性不宜超过1个酒精单位/日。
建议选择的食物：
脱脂或低脂牛奶及其制品，每日不宜超过300毫升；
蛋类，鸡蛋每日1个为宜；
足量的新鲜蔬菜，每日应达到500克(1市斤)或更多；
食用血糖生成指数低的谷物，如燕麦、糙米等。
其他注意事项：
大量饮水，心肾功能正常者每日饮水量不低于2000毫升；
少用辣椒、花椒等刺激性调料；
海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量；
超重或肥胖者应在医生指导下，制定合理的饮食计划，缓慢减重。

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2.运动管理
肥胖增加高尿酸血症发生痛风的风险，应适当运动减轻体重。
可每周进行中等强度运动3～5次，每次达到30分钟。
可选择自己感兴趣，并能坚持的有氧运动，如慢跑、打太极拳、游泳、打羽毛球等。
3.用药管理
如果处于药物治疗期，需遵医嘱坚持用药。
如有必要服用的药物，需要咨询医生，在医生指导下用药。
4.日常病情监测
按照医生的建议，定期检测血尿酸。
密切观察是否有药物不良反应，如胃肠道不适、头痛等。