只因喝了一杯酒，朋友双双肾衰入院！这3种伤肾行为，很多人都有( 二 ) _健康小知识

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3.咖啡这么喝,能防肾病
2020年，一项meta分析评估了超50万例患者，显示与不喝咖啡者相比，喝咖啡者蛋白尿风险降低19% ，每天喝≤1杯咖啡者CKD风险降低13% ，每天喝≥2杯风险降低更明显(18%) 。
虽然该研究呈剂量相关性，但个体对咖啡因的敏感程度及代谢速度存在差异，美国食品药品监督管理局建议，健康成年人每天摄入咖啡因不超过400mg ，当出现失眠、神经过敏、心悸等不良反应时，应及时减量。此外，在咖啡中加大量糖或奶油可抵消其益处，应避免加太多高热量成分。
4.「低蛋白+α-酮酸」方案
高蛋白饮食时，肾单位为代偿肾功，血液流速和流量增高，使穿越肾小球毛细血管的压力也增高，蛋白滤过增多，滤过的白蛋白被血管间质细胞吞噬而膨胀，致肾小球硬化,因此低蛋白饮食被推荐。
CKD1-2期给予蛋白量为0.8-1g/kg/天，这样的蛋白量基本等于吃素，健康素食包括全谷物、苹果(每100g仅含钾83mg)、橙(富含维C和多种有机酸，帮助调节新陈代谢)、深色绿叶菜如西芹(每100g仅含钾15mg)、荷兰豆、坚果、纯天然花生酱等。同时补充复方α-酮酸制剂，以保证机体组织正常代谢。
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5.足量饮水和碱性水
建议每天饮水量不少于2000mL ，以降低尿酸浓度，有条件者可喝碱性水，如碳酸氢钠泡水自制苏打水，且确保每天尿量超过2000mL ，从而促进尿酸排泄。
6.确诊2型糖尿病,需每年筛查肾病
2020年发表于Lancet的研究显示，在发展中国家和发达国家，只有不到10%的CKD患者知道自己患病，主要是大家很少去检测，因此早期识别是防治关键，比如普通人群也要验个尿常规。
目前糖尿病肾病已成为我国发病率第1的肾脏疾病，对于1型糖尿病，建议病程超5年时要开始筛查;2型糖尿病一经确诊，需马上评估肾功能，包括晨尿微量白蛋白、尿肌酐和血肌酐，而且要每年查1次，以评估尿白蛋白排泄率。多学科联动也很重要，不局限于看内分泌，也要挂眼科、肾病科、营养科的号来看。
【只因喝了一杯酒，朋友双双肾衰入院！这3种伤肾行为，很多人都有】一言蔽之，防治CKD「最有效的特效药」就是大家的态度，严格自律，杜绝伤肾饮食，好好呵护肾脏。