关于运动 。 由于大家工作和家庭繁忙 , 没有多余精力再去健身房开展运动 , 在这里就推荐大家采用中度步行进行锻炼 , 经科学研究 , 人步行最佳时间大概30-40分钟 , 时间就推荐在晚饭后 。 有效的步行不仅可以加强人心肺功能 , 促进血液循环 , 超过40分钟还能达到燃烧脂肪的作用 , 所以步行运动也是很不错的运动方式 。
关于睡眠环境 。 现在大多数人不可能睡前不玩半小时手机 , 有的人可能会想着节省电费而关灯玩手机 , 但其实这种做法是不正确的 。 关灯玩手机不仅会对眼睛产生危害 , 而且也会影响人颈椎功能 , 破坏睡眠品质 。 长时间下来 , 也会让人身体免疫力下降 , 增大心血管疾病可能性 。 这里比较推荐大家躺下玩手机的时候 , 可以在床头放一盏自然光小灯 , 睡觉的时候只需要顺应光亮即可 。
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想要睡眠质量好 , 良好的生活和饮食习惯才是关键 , 睡姿朝向只会对身体产生细微影响 , 大可忽略不计 , 所以大家也要有自己的判断能力 , 真实辨别各种网络信息 , 遵照医嘱 , 毕竟适合自己的才是最好的 。
参考文献:
1.子午流注的治病原理.中医中药网.
2.6种家常食物能助眠.中医中药网
现在的房屋结构 , 大部分床是东西走向 , 东边户东边房间床只能东西 , 而东面是墙 , 西边过道 。
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