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什么是菌群平衡？
乳酸菌作为菌群的绝对优势，能抵抗内外病原体的固定繁殖和过度生长。在保持正常菌群平衡和预防炎症的同时，对预防和控制感染和传播疾病也起着重要作用。
那么，怎么才能保持菌群平衡呢?
一、饮食规律
每天保正三餐时间准时，食物健康。这招最简单，但对现在的年轻人却难做到，很多人早晨睡懒觉，早饭就和中午饭一起解决了，晚饭又出去吃，吃的辣，量又多，非常不利于菌群的平衡，更容易使毒素堆积。正常菌群与毒素竞争空间，不仅容易消耗正常菌群，还会使毒素在竞争过程中影响其他器官。
二、多吃富含纤维性食物
富含纤维性的食物如玉米，大豆，菌类，芹菜，糙米等。这类食物可以帮助的清理，排出毒素和垃圾，可以减轻菌群的排毒压力，保持菌群的平衡，除此之外，对瘦身，降低血压，降低血清胆固醇，改善血脂代谢紊乱等都有好处。
三、补充菌群多样性
【fvm|关于菌群平衡 | 小可fvm菌群平衡】菌群种类极其多、数量庞大，但如果出现腹胀，拉肚子等情况就表明菌群种类在减少，平衡被打破，所以平时就应该多注意补充菌群的多样性，可以吃一点乳酸菌或者益生菌片等。一般情况下，丰富的菌群可以自动调节在中的内部平衡，维持健康，促进机体对营养物质的吸收消化。