衰老|“延缓衰老”的10大行为，睡眠或排名最后，看完榜首，建议坚持( 二 ) 睡眠|运动|长寿与衰老

4、保持清淡饮食

老话说的好“祸从口出，病从口入” ，在日常生活当中，大多数疾病都与日常的饮食存在密切联系，如果不加以注重，会加快细胞衰老速度。
建议大家在日常生活当中尽量保持清淡饮食，控制食用盐的摄入量，不仅有助于稳定血压，同时还可以延缓皮肤上的速度，每个成年人每天对食用盐的摄入量不得超过6g 。
其次，糖分摄入过多会导致细胞出现氧化反应，抗糖也是关键的一部分，要想美容养颜，稳住血糖，首先应该把每天的摄入糖分的量控制在25克以内，最高不得超过50克。
5、吃饭七分饱

吃饭保持七分饱，细嚼慢咽，充分咀嚼食物，工友注意降低肠胃消化负担，同时还可以促进大脑活性，把患有老年痴呆症的风险降至最低。
在另外一方面来说，吃饭的时候细嚼慢咽，控制总热量及脂肪含量，对于患有慢性疾病以及心脑血管疾病的风险有在慢慢减少。
根据国外的实验研究发现：一天之内减少30%的食物摄取量，能够延长早衰症小白鼠的寿命，这主要是因为限制食量可以降低DNA的损失，从而延缓细胞衰老。
6、合理控制自己体重

女性朋友常用的减肥方式就是节食，在健康角度来分析，并不建议大家节食减肥，这样会导致体内的脂肪含量越来越多，在日常生活当中一定要学会科学减肥。
在一开始减肥时，尽量不要把减肥速度放得太快，尽量控制在10斤以内就可以，根据个人身体素质以及肥胖程度，选择科学合理的减肥方式，让身体获取足够的营养物质。
而且在减肥过程当中，分泌更多油脂以及汗水，能够帮助身体排毒，减少负担，可以使皱纹变得更加浅，有助于让女性看上去更年轻有活力。
在减肥过程当中尽量不要服用减肥药物，否则会导致健康受损，并没有起到减肥效果，同时还危害健康。
7、最好别化妆，化妆要彻底卸妆

大多数女性朋友现在出门之前必须要化妆，不过长时间化妆，尤其是化浓妆，对于皮肤会造成不同程度的损伤，会导致毛孔粗大，容易长出黑头与闭口皱纹越来越明显。
尤其是晚上睡觉之前没有及时卸妆，会导致毛孔堵塞问题，影响皮肤表面毛孔的正常呼吸，导致毒素在脸部不断堆积引起黄褐斑现象，使皮肤失去弹性。
长期化浓妆的女性朋友要比不化妆的女性朋友更容易导致皮肤受损，皮肤出现过早衰老的痕迹，不过在睡觉之前一定要坚持彻底卸妆，避免毛孔堵塞危害皮肤健康。
8、尽早戒烟

受到社会因素的影响，生活压力以及工作压力不断增加，不少女性朋友开始走上吸烟的道路，吸烟不仅会损害身体健康，同时也会加快女性身体的衰老，会导致胶原蛋白在体内逐渐流失，皮肤张力下降，增生更多皱纹以及色斑。
在另外一方面来说，香烟经过18年生以后，散发出来的有害气体会导致体内自由基以及色素不断沉淀加速皮肤的老化，吸烟过程当中反复抽烟的动作会导致面部脸颊内陷，嘴角动作受到烟雾的刺激会使皱纹越来越明显。
9、最好别喝酒

在日常生活当中，女性朋友为了应酬或者是姐妹聚餐时，都会选择小饮一杯，长期喝酒不仅会降低肝脏以及肾脏的功能，同时也会加快面部肌肤的衰老速度。
通过皮肤科专家的研究表示：仅仅是一个晚上喝酒，酒精当中的成分会导致毛孔脱水以至于皱纹以及新闻越来越明显，酒精成分会影响女性朋友的睡眠质量，导致睡眠不足，过早衰老。