脂肪|不懂就问，刘畊宏的胸为什么这么大？动作|杠铃|男性|刘畊宏|女性

练习刘畊宏的壹读君 | 丸子
这两天最火的博主，非刘畊宏莫属。
他自创了《本草纲目毽子操》，背景音乐是节奏感超强的《本草纲目》，配合魔性的抬腿摸脚动作，口号也搞笑又上头：
抬脚！拍脚！侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！
他还拉来了自己的老婆Vivi和丈母娘一起跳操，只见他一脸轻松，两条腿仿佛假肢一样抬起、落下，身后的Vivi则表情逐渐扭曲。

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就这样，短短两周内，刘畊宏抖音涨粉三千多万，跃升为健身界顶流。一时间，《本草纲目毽子操》引来各大博主争相模仿，遍地都是刘畊宏女孩，惹得网友戏称：
现在听到《本草纲目》就想拍大腿。

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4月3日，刘畊宏还只有300来万粉丝，如今翻了十倍多
好笑的是，刘畊宏曾经因为在跳操时胸肌太大，抖得太欢快，被机器人警告打“哺乳期擦边球” ，这才有了刘畊宏夫妻裹羽绒服跳操的名场面。
【脂肪|不懂就问，刘畊宏的胸为什么这么大？】
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所以，刘畊宏的胸真有这么大？他怎么做到的？
刘畊宏的大胸，可练不可求
废话不多说，先来看看刘畊宏的胸到底有多大：

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讲真，这明显的胸肌轮廓，还有随着动作上下发颤的程度，感觉都要赶上他老婆了。
再看看脱掉衣服的刘畊宏，胸肌大实锤了。而且可以看出，这是正儿八经的肌肉大胸，轮廓清晰，一点不下垂，和某些男性胖出来的脂肪大胸有着本质区别。

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冷知识，刘畊宏今年已经50岁了
当然，这样的胸肌跳操是跳不出来的，得撸铁。
在说具体方法之前，我们先了解一下男性胸部的结构。
男性的胸，从里层到外层依次是肌肉、乳腺、脂肪、乳头，本质上和女性的胸没什么差别。但男性体内的睾酮可以抑制乳房发育，因此男性的胸腺体大多数时候都比较安静，也导致男人的胸一马平川。
要想变成胸前鼓囊囊的大肌霸，只能靠胸大肌和胸小肌，且要根据胸大肌和胸小肌的功能，设计不同的锻炼动作。

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男性的胸也可以很圆|图源刘畊宏微博
胸大肌能通过屈曲、内收和旋转肱骨控制肩关节活动。下面介绍两个经典动作，大家根据自己的情况来练：
首先就是史密斯卧推，相比于对平衡性要求更高的自由卧推，史密斯卧推比较适合初级健身者。

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史密斯卧推分为平板、上斜和下斜三种，分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部。