健身操|第一波“刘畊宏女孩”有人受伤，医生紧急提醒( 二 ) 运动|女孩|施敏|毽子|刘畊宏

第三、服装要舒适、透气、排汗，女士最好能选择运动型内衣。

第四、环境温度要适宜，不要在空调温度很低的房间里锻炼。

“运动后酸痛，主要是由于运动量过大、身体乳酸堆积过多导致的。想要减少运动后酸痛，运动前，应做好充分的热身。运动时，根据身体条件控制好运动强度。运动后，做好肌肉拉伸，也可以使用筋膜枪放松肌肉以及舒筋活络类的中药煮水外洗，就能较好地缓解运动后酸痛。 ”施敏补充。
春夏之际如何练出马甲线？
春天不减肥，夏天徒伤悲。春夏之际如何安全减肥、练出马甲线？
施敏说，春夏之际气候变化较快，运动时要根据气温做好防风保暖，遇到温湿度较大时，要注意预防中暑。喜欢出汗的朋友，要做好水分、盐分的补充。
“想要迷人的马甲线，除了跳操，在做好全身体重控制的基础上，可以针对性地做一些腹部锻炼，例如：正反向卷腹，坐姿屈膝收腹，体侧提膝等等。 ”
生理期能跳操吗？施敏说，生理期可以锻炼，但是一定要注意运动强度。因为生理期本身气血比较波动，还是以舒缓、放松的运动较为适合。
【健身操|第一波“刘畊宏女孩”有人受伤，医生紧急提醒】来源：南方都市报、南都健闻