水果|不吃米饭？水果一律不碰？提醒糖友：你可能掉进了这4个饮食误区米饭|血糖|饮食健康

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不得不说，近些年我国2型糖尿病已经进入了高发期。在近1.2亿糖尿病患者中，超过了90%以上都属于2型糖尿病。
这种疾病的出现，除了和遗传基因有关外，其实更多的就是受到了后天不良生活和饮食习惯的影响，最终造成胰岛素抵抗、血糖代谢紊乱。

而一旦被确诊为糖尿病，为了血糖指数稳定下来，降低后期糖尿病并发症的发病风险，患者能做的就是积极配合医生用药进行治疗，并通过饮食、运动等两大方面综合控制。
但是，有不少糖尿病患者都陷入了不同的饮食误区，对病情控制不仅没有任何益处，反而是加重了疾病的发展。比如以下四个常见的饮食误区，糖友就应当尽量远离：

1、不吃米饭
在糖友的眼中，米饭就是精致碳水，它的吸收速度更快，容易升高餐后血糖。因此，很多糖友在主食选择上，都靠近了粗粮，甚至是彻底告别了米饭。
殊不知，粗粮中的确含有一定膳食纤维，可以延缓餐后血糖的升高速度。但是，它却会影响肠胃道对其他营养成分的吸收，久而久之可能会造成营养不良的问题出现。
因此，糖友要做的是主食合理搭配粗细粮，粗粮占比在1/3为最佳状态；

2、吃素
很多糖友担心各种肉类会造成血糖升高，所以选择了只吃素的办法，也就是每日三餐都是各种蔬菜。
殊不知，无论是任何食物，其本质都是营养单一的类型，只吃蔬菜看起来是健康的选择，但同样也会造成营养不良，这不仅增加了脂肪肝的发病风险，还可能导致低血糖的出现。要知道，糖友低血糖发病，远要比高血糖危险的多；

3、不吃水果
大部分水果中都含有糖分，且主要是以单糖、双糖等两种形式存在，可能会造成血糖波动，所以许多糖友都不愿意吃水果。
殊不知，水果中含有糖分的同时，还有许多人体必需的营养物质，比如维生素类、有机酸、芳香物质等。
其既能够给身体提供营养，也能促进其他营养物质的吸收，所以糖尿病患者同样也可以吃水果，特别是可以选择一些低升糖类型的水果；

4、不计算三餐热量
糖友真正要做的饮食调节，并不是要彻底告别某一种食物，或者是只是吃某一种食物，而是要在营养搭配均衡合理的基础上，控制三餐摄入食物的总热量。
也就是说，自己进食某一种食物较多时，就要减少其他食物的摄入，消耗热量和摄入热量处于动态平衡的状态，如此才能避免低血糖、餐后血糖升高等问题出现。

最后还要强调一点，糖尿病饮食控制、日常锻炼以及减肥的确有一定必要，能起到辅助降低血糖的效果。
但是，这并不代表生活调整可以代替药物治疗，糖友想要血糖全面稳定下来，必须要按照医生建议服用各种降糖药物、必要时联合胰岛素注射治疗。
【水果|不吃米饭？水果一律不碰？提醒糖友：你可能掉进了这4个饮食误区】同时，患者还需要在生活中定期进行血糖测试，以了解血糖的全面控制情况。