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膳食搭配原则低G1主食十 高蛋白食物十高膳食纤维、维生素十少量优质脂肪???
【10款简单易做的减脂控糖食谱，瘦10斤不是问题！】碳水：玉米、山药、芋头、南瓜、全麦、杂粮
高蛋白：瘦肉、鱼虾贝、豆制品、乳制品 ， 膳食纤维、维生素：绿叶蔬菜多多益善 ， 水果选低糖类每日200g 以内
优质脂肪：橄榄油坚果乳酪 深海鱼等 。
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