你以为很增肥，实际上很减脂的食物！土豆|减脂|养生食谱

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你以为很增肥，实际上很减脂的食物！

1、土豆， 100g土豆的热量是70大卡。土豆含有抗性淀粉，消耗时间比较长，升糖也慢，属于优质碳水，适合代替主食。不过，土豆只能选择水煮或者蒸的做法，其他方式会导致热量飙升。

2、西瓜， 100g西瓜的热量只有32大卡，含水量在90%以上，可以促进肠道蠕动。不过，西瓜含糖量也高，每次进食要控制分量，建议在200g以内。

3、红薯， 100g红薯的热量是86大卡，比米饭也要低，而且粗纤维丰富，可以改善便秘问题，非常适合减肥期间代替主食吃。
4、辣椒，减肥要远离重油盐食物，但是，辣椒是可以适量吃一点的，辣椒中的辣椒素可以刺激肾上腺素的释放，让身体代谢提升10%以上。

5、草莓， 100g草莓只有32大卡，比苹果的热量还要的，能够清除体内垃圾，抑制脂肪堆积，减肥的人可以放心适量的吃。
6、玉米， 100g玉米的热量是100-110大卡，玉米的粗纤维是米饭的4-10倍，意味着消化时间更久，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动。玉米也分糯玉米跟水果玉米，水果玉米的热量更低，更为推荐哦！
7、麻辣烫，麻辣烫选择清汤或者菌汤锅底，不要吃丸子、加工肉类，可以选择虾、鱼、鸡肉等，少吃主食，多吃蔬菜，热量就比较可控了。
【你以为很增肥，实际上很减脂的食物！】